Ernährung & Rezepte
Die richtige Nährstoffverteilung, verschiedene Ernährungsstile, leckere Fitness-Rezepte & vieles mehr!
Online Trainer Lizenz, 28. Februar 2024, Lesezeit: 8 Min.
Weiterbildung Ernährung: Welche Möglichkeiten hast du?
Weiterbildung Ernährung: Welche Möglichkeiten hast du? Gesund zu essen ist nicht nur für die Aufrech... Mehr...
435 Ansichten
Online Trainer Lizenz, 20. Dezember 2023, Lesezeit: 3 Min.
Cookie Dough – gesunder Keksteig zum Löffeln
Keksteig zum Löffeln - gesund und voller Eiweiß? Wir zeigen dir, wie’s geht! Mit diesem Rezept machs... Mehr...
5.985 Ansichten
Philip Hegel, 13. Dezember 2023, Lesezeit: 9 Min.
Gesunde Leckereien für Sportler: 5 Fitness-Weihnachtsrezepte
Möchtest du deine Weihnachtszeit mit Fitnessrezepten sowohl köstlich als auch gesund gestalten? Als ... Mehr...
759 Ansichten
Online Trainer Lizenz, 15. November 2023, Lesezeit: 10 Min.
Paleo Ernährung: Alles was du darüber wissen musst!
Essen wie in der Steinzeit, fit für das 21. Jahrhundert – Wie funktioniert das und was bringt die Pa... Mehr...
4.561 Ansichten
Philip Hegel, 1. November 2023, Lesezeit: 10 Min.
4 Kürbiskuchen Rezepte für die kalte Jahreszeit
Wir stellen dir in diesem Artikel vier leckere Kürbiskuchen Rezepte vor und entdecken den Herbst von... Mehr...
625 Ansichten
Philip Hegel, 11. Oktober 2023, Lesezeit: 12 Min.
Vitamin D3 – Das Sonnenvitamin
Vielleicht hattest du das auch schonmal: Schlappheit und Antriebslosigkeit im Winter. Doch was hat V... Mehr...
3.010 Ansichten
Timo Hahner, 4. Oktober 2023, Lesezeit: 7 Min.
Fette: Kalorienreich, aber gesund?
Der Makronährstoff Fett stellt eine wichtige Grundlage für deine Gesundheit dar. Doch wie viel Fett ... Mehr...
5.549 Ansichten
Philip Hegel, 6. September 2023, Lesezeit: 8 Min.
Was ist emotionales Essen? 5 Tipps, was du dagegen tun kannst
Dein Essen steuert manchmal dich und nicht anders herum? Wir geben dir 5 Tipps, wie emotionales Esse... Mehr...
4.347 Ansichten
Pauline Schauder, 16. August 2023, Lesezeit: 6 Min.
Protein Käsekuchen – 3 fitnesstaugliche Rezepte mit viel Eiweiß
Kuchen zum Frühstück? Lässt sich das mit deinen Fitnesszielen vereinbaren? Mit unseren drei Käsekuch... Mehr...
79.124 Ansichten
Philip Hegel, 2. August 2023, Lesezeit: 9 Min.
4 Nicecream Rezepte – Veganes Eis selber machen
Eis ohne Reue! Gesundes, veganes Eis ganz einfach selber machen mit unseren vier Nicecream Rezepten.... Mehr...
53.704 Ansichten
Philip Hegel, 12. Juli 2023, Lesezeit: 10 Min.
Gesunde Snacks für unterwegs: Energieboost für aktive Sommerabenteuer
Praktische und gesunde Snack-Rezepte, die nicht nur köstlich sind, sondern auch reich an Nährstoffen... Mehr...
1.103 Ansichten
Claudia Fröhlich, 28. Juni 2023, Lesezeit: 15 Min.
Selen – Alle Fakten zu dem lebenswichtigen Spurenelement
Erfahre in diesem Beitrag, warum das Spurenelement eine wichtige Rolle für unsere Gesundheit spielt ... Mehr...
2.347 Ansichten
Philip Hegel, 24. Mai 2023, Lesezeit: 13 Min.
10 glutenfreie und vegane Rezepte mit viel Protein
Für Menschen mit Glutenunverträglichkeiten oder Zöliakie kann der Verzehr von glutenhaltigen Lebensm... Mehr...
4.279 Ansichten
Alina Frantz, 10. Mai 2023, Lesezeit: 18 Min.
Optimale Ernährung in der Schwangerschaft und Stillzeit
Mit der Ernährung in der Schwangerschaft beeinflussen werdende Mütter den Verlauf ihrer Schwangersch... Mehr...
667 Ansichten
Philip Hegel, 27. April 2023, Lesezeit: 7 Min.
Emulgatoren in Lebensmitteln
Emulgatoren spielen eine wichtige Rolle, um den Geschmack, das Aussehen und die Stabilität von viele... Mehr...
451 Ansichten
Online Trainer Lizenz, 19. April 2023, Lesezeit: 11 Min.
Karottenkuchen: 5 unwiderstehlich leckere und figurfreundliche Rezepte
Saftig, saftiger, Karottenkuchen. 5 gesunde und nährstoffreiche Rezepte.... Mehr...
3.877 Ansichten
Philip Hegel, 12. April 2023, Lesezeit: 12 Min.
Die Top 20 Lebensmittel mit Antioxidantien
Antioxidantien schützen unsere Gesundheit vor freien Radikalen und damit vor der Gefahr der frühzeit... Mehr...
20.529 Ansichten
Philip Hegel, 5. April 2023, Lesezeit: 10 Min.
Heilfasten mit selbstgemachten Saftkuren
Heilfasten ist eine bewährte Methode zur Entgiftung und Reinigung des Körpers, des Geistes und der S... Mehr...
552 Ansichten
Philip Hegel, 29. März 2023, Lesezeit: 11 Min.
Aromen in Lebensmitteln: Natürliche und künstliche Aromen
Dank Aromen erhalten Lebensmittel einen einzigartigen Geruch und Geschmack, die unseren Genuss beim ... Mehr...
1.165 Ansichten
Pauline Schauder, 1. März 2023, Lesezeit: 10 Min.
Die 10 wichtigsten Ernährungstrends 2023
Vegane Ernährung, Soft Health, Snackifikation... Wie hat sich unser Essverhalten den neusten Erkennt... Mehr...
5.708 Ansichten
Claudia Fröhlich, 22. Februar 2023, Lesezeit: 10 Min.
Maltodextrin vs. Cluster Dextrin
Im Fitness- und Ernährungsbereich gibt es immer wieder neue Trends und Produkte, die dir eine Steige... Mehr...
7.764 Ansichten
Philip Hegel, 1. Februar 2023, Lesezeit: 7 Min.
Herzhaftes Porridge – Die besten herzhaften Rezepte mit Haferflocken
Wenn du Porridge auch am liebsten den ganzen Tag essen würdest, dann solltest du diese herzhaften Va... Mehr...
84.039 Ansichten
Online Trainer Lizenz, 7. Dezember 2022, Lesezeit: 8 Min.
Gesunde Plätzchen für Weihnachten
Unsere Plätzchen sind nicht nur lecker und vegan, sie werden sogar zu einem echten Superfood! Und zw... Mehr...
8.175 Ansichten
Online Trainer Lizenz, 30. November 2022, Lesezeit: 9 Min.
Tofu – 5 super leckere, gesunde & vegane Tofu Rezepte
Egal ob du dich vegan oder nicht vegan ernährst, mit Tofu lassen sich viele leckere Gerichte zaubern... Mehr...
8.601 Ansichten
Philip Hegel, 23. November 2022, Lesezeit: 10 Min.
Farbstoffe in Lebensmitteln
Was sind Farbstoffe genau und wo genau werden sie eingesetzt? Gibt es natürliche Farbstoffe als Alte... Mehr...
1.105 Ansichten
Pauline Schauder, 2. November 2022, Lesezeit: 15 Min.
Veganer Käse: Wie viel Protein steckt drin?
Sind pflanzliche Alternativen wirklich ein Ersatz für "echten" Käse? Welche Sorten gibt es und welch... Mehr...
8.635 Ansichten
Philip Hegel, 12. Oktober 2022, Lesezeit: 8 Min.
Konservierungsstoffe in Lebensmitteln – Wie schädlich sind sie?
Konservierungsstoffe in Lebensmitteln – Wie schädlich sind sie? Seit vielen hundert Jahren wer... Mehr...
3.376 Ansichten
Timo Hahner, 5. Oktober 2022, Lesezeit: 6 Min.
Was tun gegen Heißhunger? Ursachen und Tipps
Heißhunger ist ein sehr komplexes Thema, welches bei jeder Person unterschiedliche Ausmaße mit sich ... Mehr...
4.928 Ansichten
Online Trainer Lizenz, 14. September 2022, Lesezeit: 5 Min.
Schmackhafte Kürbispommes mit 2 veganen Dips
Die Kürbiszeit geht wieder los! Wusstest du, dass es sich beim Kürbis nicht um ein Gemüse, sondern u... Mehr...
4.600 Ansichten
Philip Hegel, 17. August 2022, Lesezeit: 10 Min.
Binge Eating – Ursachen, Folgen & Therapie
Was genau Binge Eating Störung? Welche Ursachen und Symptome gibt es und was können Betroffene dageg... Mehr...
3.592 Ansichten
Philip Hegel, 3. August 2022, Lesezeit: 7 Min.
Energy Balls – einfache und beliebte Energiekugeln für zwischendurch!
Die leckeren Energy Balls sind in 10 Minuten gemacht und schmecken als gesunder Snack oder als klein... Mehr...
7.474 Ansichten
Philip Hegel, 20. Juli 2022, Lesezeit: 8 Min.
Summer Rolls – leicht und gesund!
Summer Rolls sind das perfekte Rezept für die heißen Sommertage, aber auch zu jeder anderen Jahresze... Mehr...
5.546 Ansichten
Pauline Schauder, 27. April 2022, Lesezeit: 6 Min.
Protein Brownies: Die besten Rezepte
In diesem Beitrag haben wir drei Brownie Rezepte für dich, die dich bei jedem Bissen mit einer extra... Mehr...
53.331 Ansichten
Pauline Schauder, 13. April 2022, Lesezeit: 9 Min.
Schnell abnehmen ohne Jojo Effekt? Darauf solltest du achten
Warum schnell abnehmen nicht bedeutet, dass du langfristig abnimmst und worauf du achten solltest, u... Mehr...
1.815 Ansichten
Pauline Schauder, 16. März 2022, Lesezeit: 8 Min.
Nutri Score: Was steckt hinter der Ernährungsampel?
Können wir uns auf die Lebensmittelkennzeichnung durch den Nutri Score verlassen? Was sagt sie uns w... Mehr...
41.421 Ansichten
Tabea Böhler, 2. Februar 2022, Lesezeit: 12 Min.
Gesunde Ernährung für Kinder und Jugendliche
Wie wir die Ernährung von Kindern gestalten, ist wichtig und beeinflusst mitunter ihr ganzes Leben. ... Mehr...
1.633 Ansichten
Pauline Schauder, 26. Januar 2022, Lesezeit: 11 Min.
Carb Cycling – Muskeln aufbauen und gleichzeitig Fett abbauen
Carb Cycling ist eine Ernährungsform, bei der du in der Woche zwischen Tagen mit einer hohen und ein... Mehr...
3.731 Ansichten
Pauline Schauder, 8. Dezember 2021, Lesezeit: 7 Min.
Zuckerfreie Süßigkeiten – 5 Rezepte für die Weihnachtszeit
Alle Jahre wieder, wird im Dezember gebacken und genascht. Eine Adventszeit ohne Plätzchen und ander... Mehr...
15.487 Ansichten
Tabea Böhler, 17. November 2021, Lesezeit: 13 Min.
Sind Fertigprodukte ungesund?
Der Griff zu Fertigprodukten ist bequem und die schnelle Lösung für alle Menschen ohne Zeit. Aber wi... Mehr...
3.419 Ansichten
Timo Hahner, 2. November 2021, Lesezeit: 4 Min.
So kannst du deine Kalorienbilanz berechnen!
In diesem Artikel erklären wir ein für alle mal, was notwendig ist, um gezielt zu- oder abzunehmen! ... Mehr...
9.150 Ansichten
Tabea Böhler, 27. Oktober 2021, Lesezeit: 18 Min.
Nahrungsergänzungsmittel: Die richtige Einnahme und Zusammenstellung
Der Markt für Nahrungsergänzungsmittel boomt. Viele Menschen wollen sich mit einem extra an Vitamine... Mehr...
3.231 Ansichten
Pauline Schauder, 19. Oktober 2021, Lesezeit: 8 Min.
Trennkost – Wie sinnvoll ist die Ernährungsform?
Bei der Trennkost werden Kohlenhydrate und Proteine nicht gemeinsam verzehrt. Ist das Ernährungsprin... Mehr...
2.926 Ansichten
Pauline Schauder, 12. Oktober 2021, Lesezeit: 10 Min.
Ayurveda Ernährung – Die passende Ernährung zum Yoga
In diesem Beitrag erfährst du mehr über die ayurvedische Ernährung, wie sie sich auf deinen Körper a... Mehr...
5.026 Ansichten
Pauline Schauder, 6. Oktober 2021, Lesezeit: 10 Min.
Beste Fleischersatz: Tofu, Tempeh, Saitan, Jackfruit & Erbsenprotein
Pflanzliches Fleisch in jeder Form ist im Supermarkt keine Besonderheit mehr. Was in den Ersatzprodu... Mehr...
2.448 Ansichten
Pauline Schauder, 15. September 2021, Lesezeit: 9 Min.
Mediterrane Diät: Schlank & gesund durch Ernährung mit Urlaubsfeeling
Essen wie im Urlaub, dabei abnehmen und der Gesundheit etwas Gutes tun? Was unglaublich klingt, ist... Mehr...
3.056 Ansichten
Pauline Schauder, 8. September 2021, Lesezeit: 9 Min.
Selbstgemachte Limonade: 5 Rezepte für zuckerfreie Limonaden & Eistees
Wer nicht auf Limonade verzichten möchte, aber auch kein ungesundes Zuckerwasser trinken möchte, der... Mehr...
59.800 Ansichten
Timo Hahner, 17. August 2021, Lesezeit: 4 Min.
Mythos: Abends keine Kohlenhydrate nach 18 Uhr
Ein immer noch weit verbreiteter Ernährungsmythos. Die Zufuhr von Kohlenhydraten nach 18Uhr soll dic... Mehr...
22.417 Ansichten
Pauline Schauder, 11. August 2021, Lesezeit: 4 Min.
Seed Cycling: Samen & Kerne zur Hormonbalance und PMS-Linderung?
Können Samen und Kerne unsere Hormone regulieren und PMS lindern? In diesem Artikel erfährst du, ob ... Mehr...
2.711 Ansichten
Pauline Schauder, 4. August 2021, Lesezeit: 6 Min.
4 gesunde Grillrezepte mit viel Protein
Grillen gehört im Sommer einfach dazu! Wir haben 4 gesunde Rezepte mit reichlich Protein für deinen ... Mehr...
7.572 Ansichten
Online Trainer Lizenz, 27. Juli 2021, Lesezeit: 3 Min.
3 erfrischende Protein Eiskaffee Rezepte
Eines unserer liebsten Erfrischungsgetränke für die heißen Tage - Eiskaffee! Zwar nicht mit Eiscreme... Mehr...
7.572 Ansichten
Pauline Schauder, 20. Juli 2021, Lesezeit: 6 Min.
Lebensmittel für Kleinkinder: Gesunde Ernährung für Kinder
Die Ernährung und die Auswahl von Lebensmitteln für Kleinkinder ist entscheidend für die Entwicklung... Mehr...
1.211 Ansichten
Pauline Schauder, 7. Juli 2021, Lesezeit: 5 Min.
Säuglingsernährung- welche Nährstoffe brauchen Babys?
Die Ernährung im Säuglingsalter ist der Grundstein für die Entwicklung und das spätere Essverhalten ... Mehr...
2.520 Ansichten
Pauline Schauder, 6. Juli 2021, Lesezeit: 5 Min.
Mini Cut und High-Speed-Diät (HSD) – so kommst du in Form!
Du hast die letzten Wochen oder Monate hart trainiert und willst nun möglichst schnell in Form komme... Mehr...
11.654 Ansichten
Pauline Schauder, 30. Juni 2021, Lesezeit: 4 Min.
Eiweißreiche Ernährung bei Laktoseintoleranz
Wer unter einer Laktoseintoleranz leidet, ist in seiner Ernährung eingeschränkt. Bei der Aufnahme vo... Mehr...
7.922 Ansichten
Pauline Schauder, 23. Juni 2021, Lesezeit: 3 Min.
Essentielle Aminosäuren – Alles über EAAs und ihre Wirkung
Wer sich mit Sportlerernährung beschäftigt, kommt um das Thema Eiweiß und Aminosäuren nicht herum. W... Mehr...
9.497 Ansichten
Online Trainer Lizenz, 22. Juni 2021, Lesezeit: 4 Min.
Protein Eis selber machen – 3 erfrischende Sommerrezepte
Mit dem Eis vom Italiener wollen wir es nicht aufnehmen. Aber unsere proteinreichen Eis Rezepte zum ... Mehr...
5.952 Ansichten
Online Trainer Lizenz, 15. Juni 2021, Lesezeit: 6 Min.
Was ist die Glykämische Last
Einen der beiden Begriffe, oder sogar beide, hast du sicherlich schon einmal gehört. Doch was genau ... Mehr...
3.861 Ansichten
Pauline Schauder, 8. Juni 2021, Lesezeit: 5 Min.
Superfood Algen: Sind Algen wirklich gesund?
Algen sind schon lange nicht mehr nur als glitschige Meeresbewohner bekannt. In Form von Pulver, Kap... Mehr...
3.763 Ansichten
Online Trainer Lizenz, 1. Juni 2021, Lesezeit: 4 Min.
Erdbeerzeit – 4 saisonale Fitnessrezepte mit Erdbeeren
Die Erdbeersaison ist in vollem Gange und wir können gar nicht genug von unserer Lieblingsbeere beko... Mehr...
1.707 Ansichten
Pauline Schauder, 13. Mai 2021, Lesezeit: 7 Min.
Proteine zum Frühstück: 4 Rezepte für Eiweißbrot & Eiweißbrötchen
Brot muss nicht immer nur Kohlenhydrate liefern. Wir haben 4 Alternativen mit reichlich Protein und ... Mehr...
14.540 Ansichten
Pauline Schauder, 12. Mai 2021, Lesezeit: 6 Min.
Essen vor oder nach dem Training – Wann ist die beste Zeit?
Nahrung versorgt uns mit Energie, welche wir für das Training benötigen. Anschließend hilft uns das ... Mehr...
45.708 Ansichten
Timo Hahner, 6. Mai 2021, Lesezeit: 13 Min.
Was sind Mikronährstoffe und welche Mikronährstoffe gibt es?
In diesem Artikel erfährst du alles über die verschiedenen Vitamine und Mineralstoffe und wofür dein... Mehr...
14.632 Ansichten
Pauline Schauder, 5. Mai 2021, Lesezeit: 5 Min.
Darmgesundheit: 10 beste Lebensmittel für eine gesunde Darmflora!
Darmgesundheit ist ein wichtiges Thema, welches leider oft nicht genug beachtet wird. In diesem Beit... Mehr...
29.383 Ansichten
Online Trainer Lizenz, 4. Mai 2021, Lesezeit: 7 Min.
Das sind die 7 größten Ernährungsmythen 2021
Ist Fett wirklich schlecht? Macht Zucker dick? Benötige ich Nahrungsergänzungsmittel, um Muskeln auf... Mehr...
1.393 Ansichten
Pauline Schauder, 27. April 2021, Lesezeit: 6 Min.
Ernährung im Zyklus – Das braucht dein Körper in den einzelnen Zyklusphasen
Die Ernährung kann sich sowohl positiv als auch negativ auf den weiblichen Zyklus auswirken. Wir hab... Mehr...
3.784 Ansichten
Pauline Schauder, 14. April 2021, Lesezeit: 6 Min.
Meal Prep für´s Büro: Gesunde Ernährung im Arbeitsalltag umsetzen
Im stressigen Arbeitsalltag kommt eine gesunde Ernährung oft zu kurz. Mit Meal Prep bist du jederzei... Mehr...
3.932 Ansichten
Pauline Schauder, 8. April 2021, Lesezeit: 8 Min.
Supplement-Guide – Welche Supplements sind sinnvoll?
Der Markt für Supplements ist groß und undurchsichtig. Welche Supplements sind wirklich sinnvoll und... Mehr...
17.966 Ansichten
Online Trainer Lizenz, 6. April 2021, Lesezeit: 6 Min.
Ketogene Ernährung: Was ist das?
Derzeit in aller Munde, haben wir die ketogene Ernährungsweise genauer für dich unter die Lupe genom... Mehr...
3.314 Ansichten
Pauline Schauder, 30. März 2021, Lesezeit: 5 Min.
Daily Dozen – 11 Nahrungsmittel plus Sport für ein gesundes Leben
11 Lebensmittel, die täglich gegessen werden sollten plus Bewegung für ein langes, gesundes Leben bi... Mehr...
7.209 Ansichten
Online Trainer Lizenz, 10. März 2021, Lesezeit: 4 Min.
Gesunde Nudeln aus Hülsenfrüchten – 3 einfache Rezepte
Nudel ist nicht gleich Nudel. Neben der gängigen Pastavariante aus Hartweizengrieß, finden wir im Su... Mehr...
5.964 Ansichten
Online Trainer Lizenz, 24. Februar 2021, Lesezeit: 4 Min.
Grüne Smoothie Rezepte
Wir klären auf, warum grünes Gemüse eigentlich grün ist und ob grüne Smoothies mit Grünkohl, Selleri... Mehr...
5.450 Ansichten
Pauline Schauder, 10. Februar 2021, Lesezeit: 6 Min.
Flohsamenschalen – Superfood und Heilmittel
Flohsamenschalen sind sowohl ein Superfood als auch ein Heilmittel. Sie können nicht nur vorbeugend ... Mehr...
26.099 Ansichten
Pauline Schauder, 2. Februar 2021, Lesezeit: 4 Min.
Meal Prep für Veganer – So machst du es dir im Alltag einfach!
Ständig darauf zu achten, ob Lebensmittel vegan sind, kann Zeit und Nerven kosten. Hier bekommst du ... Mehr...
2.680 Ansichten
Theresa Farrack, 21. Januar 2021, Lesezeit: 7 Min.
Mythos: Ist zu viel Obst ungesund?
Obst ist gesund! Das haben wir zumindest schon als Kind so gelernt. Aber was ist mit dem ganzen Fruc... Mehr...
62.924 Ansichten
Online Trainer Lizenz, 13. Januar 2021, Lesezeit: 3 Min.
Protein Muffins – 3 süße Rezepte mit viel Eiweiß
Naschen und gleichzeitig den Muskelaufbau unterstützen? Mit unseren leckeren Proteinmuffins ist das ... Mehr...
49.901 Ansichten
Pauline Schauder, 5. Januar 2021, Lesezeit: 5 Min.
Meal Prep zum Abnehmen – So kannst du dein Wunschgewicht erreichen
Meal Prep kann dir dabei helfen, dein Zielgewicht leichter zu erreichen. Lies hier nach, wie du Meal... Mehr...
3.464 Ansichten
Theresa Farrack, 29. Dezember 2020, Lesezeit: 11 Min.
Ernährungsplan erstellen: Schritt-für-Schritt Anleitung
Mit dieser Schritt-für-Schritt Anleitung erstellt du den perfekten Ernährungsplan, der optimal auf d... Mehr...
66.913 Ansichten
Online Trainer Lizenz, 23. Dezember 2020, Lesezeit: 4 Min.
Abnehmen ohne Muskelabbau
Zwei Faktoren beeinflussen den Muskelerhalt in einer Diät - die Ernährung und das Training. Mit unse... Mehr...
28.931 Ansichten
Pauline Schauder, 15. Dezember 2020, Lesezeit: 4 Min.
Vegane Plätzchen – 3 süße Rezepte für die Weihnachtszeit
Wir haben drei klassische Rezepte für Weihnachtsplätzchen als vegane Varianten für euch zusammengest... Mehr...
10.830 Ansichten
Pauline Schauder, 1. Dezember 2020, Lesezeit: 7 Min.
Fitness Meal Prep: Mit wenig Zeit fitnessgerecht ernähren
Durch fitnessgerechtes Meal Prep bist du die ganze Woche gut vorbereitet und wirst dich ausgewogen u... Mehr...
6.091 Ansichten
Online Trainer Lizenz, 25. November 2020, Lesezeit: 2 Min.
Low Carb Lebkuchen Rezept
Die Weihnachtszeit steht vor der Tür und wir dürfen uns wieder auf leckere Köstlichkeiten freuen. Da... Mehr...
3.941 Ansichten
Timo Hahner, 10. November 2020, Lesezeit: 11 Min.
Makronährstoffe & Kalorienbedarf berechnen
Erfahre, wie du deinen Kalorienbedarf und die optimale Makronährstoffverteilung aus Proteinen, Fette... Mehr...
233.062 Ansichten
Online Trainer Lizenz, 27. Oktober 2020, Lesezeit: 5 Min.
Less Food Waste! – Weniger Lebensmittelverschwendung
Jedes Jahr werden 18 Millionen Tonnen weggeschmissen - und das allein in Deutschland! Neben Einzelha... Mehr...
630 Ansichten
Pauline Schauder, 21. Oktober 2020, Lesezeit: 4 Min.
Gesunde Kürbisrezepte – 4 Rezeptideen für den Herbst
Herbstzeit ist Kürbiszeit. Von September bis November kann dieser in zahlreichen Formen und Farben g... Mehr...
6.395 Ansichten
Pauline Schauder, 7. Oktober 2020, Lesezeit: 5 Min.
Ein Monat vegan: Wie du deinen ersten veganen Monat in die Tat umsetzt
Immer mehr Menschen entscheiden sich dazu, tierische Produkte aus ihrem Speiseplan zu streichen. Dur... Mehr...
2.133 Ansichten
Tabea Böhler, 30. September 2020, Lesezeit: 19 Min.
Ernährungsplan für den Muskelaufbau
Training ist bekanntermaßen nur die halbe Miete, wenn du effektiv Muskeln aufbauen willst. Auch dein... Mehr...
11.424 Ansichten
Online Trainer Lizenz, 29. September 2020, Lesezeit: 3 Min.
Vitamin K2 – Alles was du wissen musst
Welche Funktion übernimmt Vitamin K2 im Körper? Welche Auswirkungen hat ein Mangel dieses Vitamins? ... Mehr...
4.373 Ansichten
Pauline Schauder, 22. September 2020, Lesezeit: 4 Min.
Worauf sollten Veganer bei ihrer Makroverteilung achten?
Eine angemessene Nährstoffverteilung kann für Veganer schwieriger sein, da die Lebensmittelauswahl e... Mehr...
5.037 Ansichten
Online Trainer Lizenz, 9. September 2020, Lesezeit: 6 Min.
Ernährungsplan für vegane Sportler
Wusstest du, dass auch einer der stärksten Männer Deutschlands Veganer ist? Viele vegane Sportler si... Mehr...
7.094 Ansichten
Pauline Schauder, 1. September 2020, Lesezeit: 5 Min.
Intuitives Essen lernen
Ist das Ernährungsverhalten in der Fitnesswelt heutzutage wirklich noch gesund? Wie wäre es, auf den... Mehr...
1.279 Ansichten
Pauline Schauder, 19. August 2020, Lesezeit: 5 Min.
Intermittierendes Fasten – Was kann der Ernährungstrend?
Intermittent Fasting, oder kurz IF, hat es in den letzten Jahren in unseren Sprachschatz geschafft. ... Mehr...
3.048 Ansichten
Pauline Schauder, 29. Juli 2020, Lesezeit: 3 Min.
Haferriegel selber machen – Unser bestes Rezept für Haferflockenriegel
Fitnessriegel findet man an jeder Ecke. Leider enthalten die vermeintlich gesunden Snacks jedoch of... Mehr...
45.963 Ansichten
Pauline Schauder, 15. Juli 2020, Lesezeit: 4 Min.
Protein Pancake Rezept – 4 leckere Varianten
Wir lieben Pancakes! Zum Frühstück, als Kuchenersatz oder Dessert – Pancakes schmecken einfach immer... Mehr...
267.518 Ansichten
Online Trainer Lizenz, 7. Juli 2020, Lesezeit: 7 Min.
Kritische Nährstoffe bei der veganen Ernährung
Bei der veganen Ernährungsform gibt es immer wieder hartnäckige Vorurteile. Manche davon werden scha... Mehr...
2.665 Ansichten
Timo Hahner, 26. Juni 2020, Lesezeit: 4 Min.
Eiweiß in Brokkoli – 100kcal Brokkoli enthalten mehr Protein als Rindfleisch?
Gute Nachrichten für alle Vegetarier: Viele Sportler essen aufgrund des hohen Proteingehaltes viel F... Mehr...
30.446 Ansichten
Timo Hahner, 24. Juni 2020, Lesezeit: 7 Min.
Wie gesund ist Soja wirklich?
Zum Thema Soja gibt es sehr viele Halbwahrheiten und Mythen. Deshalb möchten wir dir Klarheit versch... Mehr...
2.020 Ansichten
Pauline Schauder, 23. Juni 2020, Lesezeit: 4 Min.
Natürliche Stoffwechsel-Booster: Beschleunige deinen Stoffwechsel
Ein gesunder Stoffwechsel arbeitet auf Hochtouren, um dem Körper die durch Nahrung zugeführte Energi... Mehr...
8.879 Ansichten
Online Trainer Lizenz, 10. Juni 2020, Lesezeit: 6 Min.
Vegane Ernährung – 5 entscheidende Vorteile!
Dieser Artikel ist besonders interessant für Mischköstler, Veganer und welche, die es werden wollen.... Mehr...
1.085 Ansichten
Pauline Schauder, 3. Juni 2020, Lesezeit: 3 Min.
Low Carb und High Protein Pizza – ohne schlechtes Gewissen!
Wir haben für dich ein Rezept für eine Low Carb Pizza und eine High Protein Pizzavariante vorbereite... Mehr...
6.065 Ansichten
Online Trainer Lizenz, 2. Juni 2020, Lesezeit: 12 Min.
So nimmst du wirklich langfristig ab
Bestimmt hast du dich schon einmal gefragt, warum du einfach nicht weiter abnimmst. Obwohl du wenige... Mehr...
4.714 Ansichten
Timo Hahner, 20. Mai 2020, Lesezeit: 8 Min.
Diese Nährstoffe brauchst du für ein erfolgreiches Training
Wenn du das Beste aus deinem Training herausholen möchtest, solltest du dir auch Gedanken um die Näh... Mehr...
2.116 Ansichten
Online Trainer Lizenz, 9. Mai 2020, Lesezeit: 5 Min.
3 Fitness-Backrezepte mit viel Protein, die dich glücklich machen
Protein Brownies, Protein Bananenbrot und Protein Muffins – Diese 3 Rezepte überzeugen nicht nur mit... Mehr...
38.584 Ansichten
Timo Hahner, 6. Mai 2020, Lesezeit: 7 Min.
Sind Light und Zero Getränke ungesund?
Wenn du gern auf Light und Zero Getränke zurück greifst, um nicht auf den süßen Geschmack zu verzich... Mehr...
76.595 Ansichten
Theresa Farrack, 29. April 2020, Lesezeit: 5 Min.
5 Fitness-Protein-Waffel-Rezepte
Mit diesen Fitness-Waffeln musst du nicht auf leckeres süßes Frühstück verzichten, denn die sind kal... Mehr...
79.718 Ansichten
Online Trainer Lizenz, 8. April 2020, Lesezeit: 8 Min.
4 leckere Fitness Smoothie Rezepte
Fitness Smoothie Rezepte Der Frühling kommt und mit ihm die Lust auf frische Smoothies. Mit unseren ... Mehr...
20.578 Ansichten
Online Trainer Lizenz, 1. April 2020, Lesezeit: 4 Min.
Eisen – Kennst du deinen Tagesbedarf?
Wir erklären dir was Eisen eigentlich ist, was es kann und ob eine Supplementierung für dich sinnvol... Mehr...
3.327 Ansichten
Online Trainer Lizenz, 19. März 2020, Lesezeit: 4 Min.
Wie viel Jod am Tag brauchst du?
3 Buchstaben, die für uns überlebenswichtig sind. Wir erklären dir, was Jod ist und warum du es brau... Mehr...
4.787 Ansichten
Online Trainer Lizenz, 11. März 2020, Lesezeit: 5 Min.
Die Wahrheit über Vitamin B12
Ein potentieller Vitamin B12 Mangel stellt in einer vegetarischen oder veganen Ernährung nicht selte... Mehr...
3.203 Ansichten
Online Trainer Lizenz, 4. März 2020, Lesezeit: 9 Min.
Low Carb Rezepte für Fleischliebhaber, Fischverliebte und Veganer
Weniger als 100g Kohlenhydrate pro Tag klingt streng, aber kann auch richtig gut schmecken! Wir zeig... Mehr...
190.106 Ansichten
Online Trainer Lizenz, 6. Februar 2020, Lesezeit: 4 Min.
Ist Cholesterin gesund oder gefährlich?
Was ist Cholesterin überhaupt? Und welche Aufgabe erfüllt es in deinem Körper? Ist zu viel Cholester... Mehr...
3.932 Ansichten
Timo Hahner, 29. Januar 2020, Lesezeit: 7 Min.
Was sind Ballaststoffe?
Lange Zeit galten Ballaststoffe als ein Rückstand pflanzlicher Zellen, die uns nicht als direkter Nä... Mehr...
7.694 Ansichten
Timo Hahner, 28. Januar 2020, Lesezeit: 5 Min.
Was sind Sekundäre Pflanzenstoffe und wie wirken sie?
Lange Zeit unbekannt, dabei sind sekundäre Pflanzenstoffe sehr wichtig für Gesundheit und Wohlbefind... Mehr...
4.099 Ansichten
Online Trainer Lizenz, 21. Januar 2020, Lesezeit: 2 Min.
Veganer no bake Cheesecake
Ein Kuchen ohne Backen? Geht! Unserer ist sogar vegan und kommt mit wenig Zutaten aus. Leicht und Le... Mehr...
2.838 Ansichten
Timo Hahner, 17. Dezember 2019, Lesezeit: 10 Min.
Diät richtig machen mit Diet Breaks
Der Körper wehrt sich gegen eine Diät: Die Hormone passen sich an, die Aktivität sinkt, die Leistung... Mehr...
9.716 Ansichten
Timo Hahner, 27. November 2019, Lesezeit: 6 Min.
Omega-3 und Omega-6 Fettsäuren: Unterschiede & Wirkung
Wie viel Omega-3 und Omega-6 Fettsäuren solltest du täglich zu dir nehmen und warum solltest du beso... Mehr...
7.805 Ansichten
Online Trainer Lizenz, 20. November 2019, Lesezeit: 4 Min.
Pflanzliche Proteine – diese Eiweißquellen musst du kennen!
Diese veganen Eiweißquellen sind auch für Fleischliebhaber geeignet, denn sie liefern Vitamine, Ball... Mehr...
5.204 Ansichten
Online Trainer Lizenz, 19. November 2019, Lesezeit: 3 Min.
Poké Bowl Rezept: Verschiedene Varianten für deine perfekte Bowl!
Einfach, lecker und voller Fett - und zwar das von dem Guten! So machst du dir schnell eine Poké Bow... Mehr...
6.138 Ansichten
Online Trainer Lizenz, 22. Oktober 2019, Lesezeit: 4 Min.
Regionale und Saisonale Ernährung
Regionale und saisonale Ernährung wird immer beliebter. Wir klären, was das bedeutet und welche Vort... Mehr...
963 Ansichten
Timo Hahner, 24. September 2019, Lesezeit: 8 Min.
Ist Milch gesund für die Knochen?
Milch gerät immer wieder in scharfe Kritik - Welchen Einfluss sie wirklich auf deine Gesundheit und ... Mehr...
1.885 Ansichten
Online Trainer Lizenz, 17. September 2019, Lesezeit: 9 Min.
Protein Frühstück – Starte voller Power in den Tag!
Wir verraten dir, warum du den Tag mit einem Protein Frühstück starten solltest und geben dir lecker... Mehr...
86.593 Ansichten
Timo Hahner, 11. September 2019, Lesezeit: 6 Min.
Ist Zuckerersatz wirklich gesund?
Light-Getränke, Stevia, Xylit & Co – Wie gesund sind Zuckerersatzprodukte? gibt es gesunde Zucker-Al... Mehr...
1.642 Ansichten
Online Trainer Lizenz, 30. August 2019, Lesezeit: 3 Min.
Snickers Protein Eis selber machen
Unser Protein Eis besteht aus gesunden Zutaten, ist einfach gemacht und gleichzeitig eine echte Prot... Mehr...
7.157 Ansichten
Online Trainer Lizenz, 27. August 2019, Lesezeit: 5 Min.
Wie viel Salz ist gesund?
Wie viel Salz sollte man pro Tag zu sich nehmen? Kann zu viel Salz gefährlich werden? Im heutigen Bl... Mehr...
1.080 Ansichten
Timo Hahner, 20. August 2019, Lesezeit: 4 Min.
Wie wirkt Koffein vor dem Training?
Koffein ist als Muntermacher aus dem Kaffee bekannt. Dabei sind die positiven Effekte von Koffein vi... Mehr...
5.172 Ansichten
Online Trainer Lizenz, 11. Juli 2019, Lesezeit: 3 Min.
Die größten Ernährungstrends 2019
Das Thema Ernährung wird niemals langweilig werden und so haben wir auch 2018 wieder die spannendste... Mehr...
1.141 Ansichten
Theresa Farrack, 3. Juli 2019, Lesezeit: 10 Min.
Proteinpulver Guide: Welches Eiweißpulver passt zu dir?
Whey, Casein oder doch lieber veganes Reis-Protein - Bestimmt hast du dich auch schon mal gefragt, w... Mehr...
20.374 Ansichten
Online Trainer Lizenz, 20. Juni 2019, Lesezeit: 3 Min.
Warum knurrt der Magen?
Wir erklären dir, woher die Klänge aus deinem Magen kommen und was das Magenknurren wirklich bedeute... Mehr...
4.092 Ansichten
Theresa Farrack, 5. Juni 2019, Lesezeit: 7 Min.
Warum der Cheat Day deinen Trainingserfolg gefährden kann
Viele Sportler schwören auf ein ausgiebiges Cheat Meal, um den Stoffwechsel anzukurbeln. Wir klären ... Mehr...
4.725 Ansichten
Online Trainer Lizenz, 30. Mai 2019, Lesezeit: 1 Min.
Honig-Ziegenkäse-Salat mit Himbeeren
Der Sommer kommt und mit ihm auch die Lust auf einen frischen Salat. Dass Salat nicht langweilig sei... Mehr...
2.411 Ansichten
Online Trainer Lizenz, 23. Mai 2019, Lesezeit: 2 Min.
Hummus aus weißen Bohnen
Die Grundzutat von Humus sind Kichererbsen. Bei uns aber nicht! Wir verwenden heute weiße Bohnen, da... Mehr...
2.334 Ansichten
Online Trainer Lizenz, 8. Mai 2019, Lesezeit: 4 Min.
Palmöl – gesund oder ungesund?
Palmöl klingt im ersten Moment garnicht so schlimm. Trotzdem wird weltweit davor gewarnt! Was ist al... Mehr...
8.320 Ansichten
Online Trainer Lizenz, 2. Mai 2019, Lesezeit: 4 Min.
Die besten Smoothie Bowl Rezepte
Aus Bali haben wir diesen leckeren und gesunden Trend mitgenommen. Wir geben dir heute Inspiration, ... Mehr...
26.642 Ansichten
Theresa Farrack, 2. April 2019, Lesezeit: 6 Min.
Proteinriegel selber machen: So einfach machst du leckere Power Snacks
Bestimmst greifst du auch regelmäßig zum Power Snack für Zwischendurch? Hier findest du 5 Rezepte fü... Mehr...
107.724 Ansichten
Online Trainer Lizenz, 26. März 2019, Lesezeit: 3 Min.
Wie du dein Mittagstief nach dem Essen verhinderst
Du hast gerade Mittag gegessen. Statt gestärkt aus der Pause zurück zu kehren ist dir eher nach eine... Mehr...
2.705 Ansichten
Online Trainer Lizenz, 5. März 2019, Lesezeit: 5 Min.
Worauf du bei vegetarischer und veganer Ernährung achten solltest
Welche Formen der vegetarischen Ernährung gibt es, wo sind die Unterschiede und worauf solltest du a... Mehr...
3.182 Ansichten
Online Trainer Lizenz, 26. November 2018, Lesezeit: 7 Min.
Low Carb Ernährungsplan – Was bringt Low Carb?
Ein Ernährungskonzept, das in den vergangenen Jahren extrem viel Aufmerksamkeit erhielt, ist die Low... Mehr...
3.275 Ansichten
Theresa Farrack, 24. Oktober 2018, Lesezeit: 7 Min.
Ernährung für Sportler – So isst du dich fit!
Sollte man vor dem Morgensport eigentlich ausgiebig frühstücken? Isst man lieber vor oder nach dem W... Mehr...
2.958 Ansichten
Online Trainer Lizenz, 16. Oktober 2018, Lesezeit: 3 Min.
Das beste Protein Porridge Rezept
Porridge, Oatmeal oder ganz einfach Haferschleim -Viele Namen für ein einfaches Gericht! Wir zeigen,... Mehr...
30.444 Ansichten
Online Trainer Lizenz, 26. September 2018, Lesezeit: 6 Min.
“Lean in 15“ – Fit mit ganz normalem Essen
In diesem Artikel wird das Ernährungskonzept vorgestellt, das der Brite Joe Wicks in den letzten Jah... Mehr...
3.675 Ansichten
Online Trainer Lizenz, 6. September 2018, Lesezeit: 3 Min.
Sportgetränke – Was trinken vor & nach dem Sport?
Vor dem Training am besten Kohlenhydrate essen und danach eine Mahlzeit mit ordentlich Eiweiß wählen... Mehr...
11.806 Ansichten
Online Trainer Lizenz, 8. August 2018, Lesezeit: 3 Min.
Avocado – Nur ein Hype? Wie gesund sind Avocados?
die Avocado hat es in Deutschland auf die Teller geschafft. Doch ist die Beere nur ein weiteres über... Mehr...
12.478 Ansichten
Theresa Farrack, 27. Juli 2018, Lesezeit: 4 Min.
Selbstgemachtes Mandeleis – Die perfekte Erfrischung
Zeit für eine Abkühlung! Dieses selbstgemachte Mandeleis aus gemahlenen Mandeln, Avocado und Bananen... Mehr...
3.167 Ansichten
Online Trainer Lizenz, 24. Mai 2018, Lesezeit: 5 Min.
Wie viel Trinken? Dein Wasser-Guide
Du musst viel Trinken, Kind! Diesen Satz hat wohl jeder von uns schon zur Genüge gehört. Aber wozu e... Mehr...
6.471 Ansichten
Online Trainer Lizenz, 10. Mai 2018, Lesezeit: 3 Min.
Was passiert beim Abnehmen im Körper?
Abnehmen ist ein häufiges Gesprächsthema und dabei ist eine Frage von essenzieller Bedeutung und den... Mehr...
26.291 Ansichten
Online Trainer Lizenz, 1. April 2018, Lesezeit: 4 Min.
Die Bandwurm-Diät: Was ist das?
Studien beweisen: Je mehr du isst desto mehr nimmst du ab! Jeder von uns hat sich schon einmal durch... Mehr...
27.811 Ansichten
Timo Hahner, 20. Februar 2018, Lesezeit: 3 Min.
Kaffee, Grüntee & Co. – Was bringen Fatburner wirklich?
Fatburner haben sich schon seit langem in der Gesellschaft verbreitet, doch kaum einer weiß, was die... Mehr...
10.858 Ansichten
Online Trainer Lizenz, 16. Februar 2018, Lesezeit: 2 Min.
Gefüllter Lachs mit Spinat und Shrimps
Dieses leckere Lachs-Rezept mit Spinat und Shrimps versorgt dich mit reichlich Protein und gesunden ... Mehr...
7.771 Ansichten
Online Trainer Lizenz, 12. Januar 2018, Lesezeit: 2 Min.
Superfood Salat mit Avocado
Dieser leckere Superfood Salat mit Quinoa und Spinat macht gute Laune und schützt deinen Körper vor ... Mehr...
3.715 Ansichten
Online Trainer Lizenz, 10. Januar 2018, Lesezeit: 5 Min.
Die 3 besten regionalen Superfood Alternativen
Wir zeigen dir, was Superfoods wirklich können und ob sie es wert sind, so viel Geld dafür zu bezahl... Mehr...
1.295 Ansichten
Online Trainer Lizenz, 15. Dezember 2017, Lesezeit: 2 Min.
Wintergemüse Pfanne – Grün und gesund
Mit diesem leckeren Rezept mit Rosenkohl und Wirsingkohl stärkst du deine Abwehrkräfte und dein Immu... Mehr...
7.656 Ansichten
Online Trainer Lizenz, 12. Dezember 2017, Lesezeit: 3 Min.
IIFYM Ernährung – Pizza und Eis essen so viel du willst?
IIFYM ("If it fits your macros") ist seit einigen Jahren ein Begriff in der Fitnessszene, aber was b... Mehr...
2.520 Ansichten
Timo Hahner, 29. November 2017, Lesezeit: 4 Min.
Die wahre Ursache für Diabetes Mellitus Typ 2
Als Teil des metabolen Syndroms ist Diabetes mellitus Typ 2 einer der weit verbreitetsten Risikofakt... Mehr...
2.512 Ansichten
Online Trainer Lizenz, 28. November 2017, Lesezeit: 7 Min.
Macht Zucker süchtig? Wie viel Zucker ist gesund?
Zuckerkonsum wird häufig missverstanden. Wie ungesund ist Zucker wirklich? Wir fassen die wichtigste... Mehr...
2.105 Ansichten
Timo Hahner, 10. Oktober 2017, Lesezeit: 2 Min.
Warum Fettverbrennung nicht gleich Fettabbau bedeutet
Gute Nachrichten für alle Sportmuffel: Cardio ist nicht notwendig, um seinen Zielen näher zu kommen.... Mehr...
7.414 Ansichten
Timo Hahner, 29. August 2017, Lesezeit: 3 Min.
Mythos: Ist Fleisch wirklich notwendig für den Muskelaufbau?
Fleisch ist allseits bekannt als „perfektes“ Lebensmittel für den Muskelaufbau. Doch ist es wirklich... Mehr...
7.699 Ansichten
Timo Hahner, 22. August 2017, Lesezeit: 4 Min.
Wie viel Protein benötigt der Körper?
Der tägliche Proteinbedarf ist sehr individuell. Allem voran steht die persönliche Zielsetzung, aber... Mehr...
17.264 Ansichten
Timo Hahner, 30. Juli 2017, Lesezeit: 6 Min.
Kalorien tracken – Das 1 x 1!
Du möchtest mehr über das sogenannte "Tracken" erfahren? Wir erklären, wie du mit Hilfe von Tracking... Mehr...
35.075 Ansichten
Timo Hahner, 13. Juli 2017, Lesezeit: 6 Min.
Stoffwechsel vs. Genetik
Immer wieder treten Begriffe wie „Hardgainer“ oder „Softgainer“ auf, Personen, die von sich behaupte... Mehr...
2.657 Ansichten