Fitness Smoothie Rezepte

Ingwer

• Die scharfe Knolle bringt uns zum Schwitzen, denn sie regt die Durchblutung sowie den Kreislauf an.
• Am bekanntesten ist sie jedoch für ihre entzündungshemmende Wirkung.

Rote Beete 

• Wie der Ingwer handelt es sich hier um ein Wurzelgewächs. Trotzdem ist der Geschmack des antioxidantienreichen Gemüses aber überraschend süß.
• Rote Beete steigert ebenso unsere Durchblutung, wirkt aber gleichzeitig auch blutdrucksenkend.

Guarana

• Die Guarana-Pflanze, die im tropischen Regenwald wächst, enthält das fünffache an Koffein – im Vergleich zu Kaffeebohnen! Sie ist somit das Highlight unseres „Natürlichen Booster“. Ihr leicht bitterer Geschmack ist durch die anderen Zutaten kaum noch wahrzunehmen .

Avocado

• Avocados sind eine gute Fettquelle, da sie neben wertvollen ungesättigten Fettsäuren zahlreiche Mineralien wie Magnesium und Eisen enthalten. Sie liefern auch Folsäuren, also Vitamin B.

Bananen

• Umso reifer sie werden, desto süßer schmecken sie. Das liegt an dem hohen Anteil an Fruchtzucker. Diese Art von Kohlenhydraten gehen schnell ins Blut, liefern also rasch Energie. Deswegen eignet sich unser Smoothie auch bestens vor dem Training.
• Nebenbei liefert uns das Obst auch noch die Mineralstoffe Kalium und Magnesium sowie Vitamin C und A.

Mandeln

• Diese Nüsse sind ein wahres Wundermittel. Sie schmecken nicht nur unglaublich lecker, sondern stecken voller wertvoller Nährstoffe.
• Neben 21 g Protein auf 100 g enthalten sie viel Vitamin E, welches unser Nervensystem, sowie die Muskulatur stärkt. Die enthaltenen Antioxidantien schützen uns vor freien Radikalen und der hohe Anteil an Magnesium unterstützt unseren Stoffwechsel.
• Außerdem liefern sie uns gesunde Fette, welche die Aufnahme von fettlöslichen Vitaminen möglich machen.

Bananen

• Sie geben dem Bananen Kaffee Smoothie ihren ganz besonderen Geschmack. Je reifer sie werden, desto süßer werden sie. Das liegt an dem hohen Anteil an Fruchtzucker. Diese Art von Kohlenhydraten gehen schnell ins Blut, liefern also rasch Energie. Deswegen eignet sich unser Wachmacher Smoothie auch bestens vor dem Training.
• Nebenbei liefert uns das Obst auch noch die Mineralstoffe Kalium und Magnesium sowie Vitamin C und A.

Erdnüsse

• Wusstest du, dass die Erdnuss eigentlich gar keine Nuss ist?! Sie gehört nämlich botanisch gesehen zu den Hülsenfrüchten. Aus diesem Grund hat sie auch weniger Kalorien als ihre Bekannten Cashew, Mandel und Co.
• Trotzdem stecken sie voller Fette, welche sich allerdings positiv auf unsere Blutfettwerte auswirken können.
• Sie gelten zurecht als Nervennahrung, denn ihr hoher Magnesiumgehalt schützen sie unser Nervensystem vor Stress.

Kaffee

• Der Bananen Kaffee Smoothie macht uns durch das enthaltene Koffein wach. Nimmt man Koffein vor dem Training zu sich, können die sportlichen Leistungen verbessert werden und wir verbrennen i.d.R. mehr Kalorien. Wer nicht trainieren, sondern seine Leistung im Büro verbessern will, steigert durch Kaffee seine Konzentrationsfähigkeit. 
• In diesem Wachmacher Smoothie sorgt er durch seine einzigartige Note für den besonderen Geschmack und die schokoladige Farbe. 

Beeren – von den Jägern und Sammlern gepflückt

• Die süßen Früchte haben kaum Kalorien und stecken dabei voller gesundheitsfördernder Antioxidantien.
• Diese binden im Körper freie Radikale – schützen also unsere Zellen. Blaubeeren, Himbeeren, Erdbeeren oder Exoten wie Acai und Aronia – es gibt sie in den verschiedensten Formen. 

Kakao – das Trendgetränk der Majas

• Dieser hat zwar einen hohen Fettanteil und somit viel Kalorien. Was viele nicht wissen, ist, dass der Proteinanteil im Kakao überwiegt! 100 Gramm Kakaopulver beinhalten ca. 14 Gramm Fett, aber auch 20 Gramm Eiweiß!
• Der Ruf, dass Schokolade glücklich macht, hat aber sehr wohl seine Berechtigung. Sie enthält nämlich die „Glückshormone“ Serotonin und Dopamin.
• Darüberhinaus ist die Bohne voller Mineralstoffen wie Zink, Kalium, Eisen und Co. und hat einen positiven Einfluss auf unseren Blutdruck.

Kokoswasser – hat schon Robinson Crusoe das Leben gerettet

• Dieses natürliche Wasser steckt voller wertvoller Elektrolyte wie Natrium, Magnesium und Kalium.
• Bei körperlicher Anstrengung, Magen-Darm Problemen oder sonstigem Flüssigkeitsverlust kann man dadurch schnell eine Vielzahl an Mineralstoffen zu sich nehmen. 
• Anders als das Fruchtfleisch der Kokosnuss ist das darin enthaltene Wasser sehr kalorienarm. In 100 ml Kokoswasser stecken nur ca. 20 Kalorien, dabei kaum Fett.

Chiasamen – von den Majas wahrscheinlich zum Kakao serviert

• Die Samen sind durch ihren hohen Gehalt an Ballaststoff sehr verdauungsfördernd. 
• Sie verfügen nicht nur über stattliche 16 Gramm Eiweiß pro 100 Gramm, sondern besitzen die wertvolle Fettsäure Omega-3!
• Sie machen unseren Superfood-Smoothie komplett, denn sie stecken ebenfalls voller Mineralstoffe wie dem Mengenelement Kalzium und dem Spurenelement Eisen.