Piloxing – Der neue Fitnesstrend als Kombination aus Pilates und Boxen

Bist du bereit, dich auf einen neuen Fitnesstrend einzulassen, der das Beste aus zwei Workouts vereint? Dann ist dieser Artikel genau das Richtige für dich. Die Rede ist von Piloxing, einem Training, welches die Fitnesswelt im Sturm erobert hat. Hier treffen Pilates und Boxen aufeinander, um eine einzigartige und dynamische Trainingserfahrung zu schaffen, die deine Grenzen sprengt und dich zu Höchstleistungen antreibt. Aber wie genau funktioniert Piloxing Fitness? Wie sind diese Kurse aufgebaut und ist Piloxing auch für Anfänger geeignet? Bleib dran, wir klären alle Fragen.

Piloxing – Was ist das?

Piloxing ist eine innovative Fitnessmethode, die Elemente aus Pilates und Boxen kombiniert. Pilates ist bekannt für seine sanften, kontrollierten Bewegungen, die die Körperhaltung, Kraft und Flexibilität verbessern. Auf der anderen Seite steht das Boxen mit seinen dynamischen und kraftvollen Bewegungen, die Ausdauer, Koordination und Kraft aufbauen. Piloxing Fitness verbindet diese beiden Ansätze und schafft ein Ganzkörpertraining, das den Geist und den Körper gleichermaßen fordert.

Wie sind Piloxing Kurse aufgebaut?

Piloxing Kurse liegen derzeit voll im Trend in den Fitnessstudios, denn Piloxing Fitness ist eine faszinierende Trainingsmethode, die Elemente aus Pilates und Boxen kombiniert und zu einem energiegeladenen Workout verschmelzen lässt. In solch einem Kurs wirst du spannende Übungen und Bewegungen erleben, die deinen Körper fordern und deine Fitness auf ein neues Level bringen. Werfen wir gemeinsam einen Blick darauf, wie diese Fitnesskurse typischerweise strukturiert sind.

Was sind die Grundlagen von Piloxing?

Die Grundlagen von Piloxing liegen in der Kombination von zwei völlig unterschiedlichen Fitnessdisziplinen: Pilates und Boxen. Weiterhin vereint das Workout ein Ganzkörpertraining mit Flexibilität, Balance und einem hochintensiven Workout. Dieses einzigartige Konzept bietet ein ganzheitliches Trainingserlebnis.

Boxen als Basis von Piloxing

Piloxing integriert Boxtechniken und -bewegungen, um die Ausdauer, Kraft und Koordination zu verbessern. Punches, Jabs, Hooks und Schläge werden verwendet, um den gesamten Körper zu aktivieren und das Herz-Kreislauf-System anzukurbeln. Durch Boxen werden nicht nur die Muskeln gestärkt, sondern auch die Körperhaltung und Selbstverteidigungsfähigkeiten verbessert.

Pilates-Elemente

Piloxing übernimmt auch Elemente aus dem Pilates-Training. Pilates konzentriert sich auf die Stärkung der tief liegenden Muskulatur, die Verbesserung der Flexibilität und die Förderung der Körperkontrolle. Durch Pilates-Übungen werden vor allem der Rumpf, die Bauchmuskeln und der untere Rücken gestärkt. Pilates-Elemente helfen dabei, die Stabilität, Balance und Körperhaltung zu verbessern.

Ganzkörpertraining

Piloxing ist ein effektives Ganzkörpertraining, bei dem alle Muskelgruppen angesprochen werden. Von den Armen und Schultern über den Rücken, den Bauch, die Beine und den Po bis hin zur Körpermitte; fast jede Muskelpartie wird dabei aktiviert und gestärkt. Dies führt zu einer verbesserten Körperkomposition, erhöhter Kraft und Ausdauer.

Flexibilität und Balance

Durch die Integration von Pilates-Übungen wird auch die Flexibilität und Balance verbessert. Dehnungs- und Stretching-Übungen helfen, die Muskeln zu verlängern und die Beweglichkeit zu erhöhen. Gleichzeitig werden Übungen durchgeführt, die das Gleichgewicht fordern und die Körperstabilität verbessern.

High-Intensity-Intervalltraining (HIIT)

Piloxing enthält auch Phasen des intensiven Intervalltrainings, in denen die Intensität erhöht wird, um den Kalorienverbrauch zu steigern und die Ausdauer zu verbessern. HIIT-Training ist bekannt dafür, effizient Fett zu verbrennen und die Kondition zu steigern.

Welche Vorteile hat Piloxing?

Piloxing bietet dir einige Vorteile für deinen Körper und deinen Geist, darunter ein ganzheitliches Ganzkörpertraining, Verbesserung der Ausdauer und Fitness, Stärkung von Muskeln und Körperhaltung, Stressabbau und Gewichtsmanagement. Mit all diesen Vorteilen ist Piloxing eine großartige Möglichkeit, um deinen Körper zu formen, die Fitness zu steigern und das allgemeine Wohlbefinden zu verbessern. Hier sind einige der Hauptvorteile:

Physische Vorteile

• Ganzkörpertraining: Das Workout ist ein effektives Ganzkörpertraining, bei dem alle Muskelgruppen angesprochen werden. Durch die Kombination von Boxen und Pilates werden sowohl deine Ausdauer und Kraft als auch deine Flexibilität und Körperkontrolle verbessert. Das Training stärkt die Muskeln, verbessert die Körperhaltung und formt den gesamten Körper.
• Verbesserung der Ausdauer und Fitness: Durch die intensiven Intervallphasen und das Cardiotraining werden deine Ausdauer und die kardiovaskuläre Fitness gesteigert. Das kontinuierliche Bewegen und die hohe Intensität erhöhen die Herzfrequenz und verbessern die Sauerstoffaufnahme des Körpers. Dadurch steigert sich die allgemeine Fitness und die Fähigkeit, körperliche Anstrengungen länger durchzuhalten.
• Stärkung von Muskeln und Körperhaltung: Piloxing Fitness hilft dir dabei, deine Muskeln zu stärken und deine Körperhaltung zu verbessern. Durch die Kombination von Boxtechniken und Pilates-Übungen werden sowohl große als auch kleine Muskelgruppen trainiert. Dies führt zu einer besseren Muskeldefinition, einem strafferen Körper und einer verbesserten Körperhaltung.
• Kalorienverbrennung und Gewichtsmanagement: Aufgrund der Intensität und des kardiovaskulären Trainings kannst du während einer Trainingseinheit viele Kalorien verbrennen. Das Workout ist somit auch eine effektive Methode, um Gewicht zu kontrollieren und abzunehmen. Durch regelmäßiges Training kann der Stoffwechsel angekurbelt und der Körper auf eine effiziente Fettverbrennung programmiert werden.

Psychische Vorteile

• Stressabbau und mentaler Ausgleich: Das Workout bietet nicht nur körperliche Vorteile, sondern auch eine Möglichkeit zum Stressabbau und zur mentalen Entlastung. Durch die Konzentration auf die Bewegungen und das Training im Rhythmus der Musik können sich die Teilnehmer vom Alltagsstress ablenken und den Geist entspannen. Das Training kann dabei helfen, negative Energie abzubauen und ein Gefühl von Wohlbefinden und Ausgeglichenheit zu fördern.

Fazit

Du hast nun einen Einblick in die faszinierende Welt des Piloxing erhalten – eine einzigartige Fitnessmethode, die das Beste aus Pilates und Boxen kombiniert. Dieses Workout bietet nicht nur ein intensives Ganzkörpertraining, sondern auch zahlreiche Vorteile für Körper und Geist. Durch das Ganzkörpertraining werden Muskeln gestärkt, die Körperhaltung verbessert und die Flexibilität erhöht. Dein Körper wird straffer, definierter und kraftvoller. Gleichzeitig steigert Piloxing Fitness deine Ausdauer und Fitness, sodass du dich energiegeladen und fit fühlst. Der kontinuierliche Bewegungsfluss und die rhythmische Musik lassen dich den Alltagsstress vergessen und sorgen für mentale Entspannung.

Piloxing ist mehr als nur ein Fitnesstrend – es ist eine Reise der Selbstentdeckung, bei der du deine körperlichen Grenzen überwinden und dich selbst herausfordern kannst. Es ist eine Möglichkeit, neue Bewegungen zu erlernen, deine Koordination zu verbessern und dich mit anderen Teilnehmern zu vernetzen. Piloxing für Anfänger bietet einen zugänglichen Einstieg, um in diese faszinierende Fitnesswelt einzutauchen. Also schnapp dir deine Sportbekleidung, lass den Alltagsstress hinter dir und tauche ein in die Welt des Piloxing! 

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Quellen

Roland Eidherr (2023), Das Kreislaufsystem, abgerufen am 31.05.2023 von https://www.hexal.de/patienten/ratgeber/herz-kreislauf/kreislaufsystem 

Andreas Arntzen (2023), Was ist eigentlich der Stoffwechsel, abgerufen am 31.05.2023 von https://www.apotheken-umschau.de/gesund-bleiben/ernaehrung/was-ist-eigentlich-stoffwechsel-712119.html 

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