Schlagwort: Ernährungsformen
Welche Ernährungsform passt zu dir?
Die Ernährung ist sehr individuell und komplex – Ein System zu haben kann bei der Zielsetzung helfen. Hier findest du heraus, welche Ernährung zu dir passt!
Der wichtigste Aspekt für die Auswahl der „perfekten“ Ernährungsform ist das Wissen über die eigenen Möglichkeiten und Ziele. Denn wohlmöglich ist die theoretisch beste Ernährungsform für dich persönlich gar nicht geeignet, da du sie, aus welchen Gründen auch immer, nicht einhalten und umsetzen kannst.
Online Trainer Lizenz, 11. Januar 2024, Lesezeit: 13 Min.
Ernährungsberater online: Dein Weg in den Beruf
Ernährungsberater online: Dein Weg in den Beruf Jeder kann Ernährungsberater werden – im wahrs... Mehr...
239 Ansichten
Philip Hegel, 13. Dezember 2023, Lesezeit: 9 Min.
Gesunde Leckereien für Sportler: 5 Fitness-Weihnachtsrezepte
Möchtest du deine Weihnachtszeit mit Fitnessrezepten sowohl köstlich als auch gesund gestalten? Als ... Mehr...
712 Ansichten
Online Trainer Lizenz, 15. November 2023, Lesezeit: 10 Min.
Paleo Ernährung: Alles was du darüber wissen musst!
Essen wie in der Steinzeit, fit für das 21. Jahrhundert – Wie funktioniert das und was bringt die Pa... Mehr...
4.492 Ansichten
Philip Hegel, 2. August 2023, Lesezeit: 9 Min.
4 Nicecream Rezepte – Veganes Eis selber machen
Eis ohne Reue! Gesundes, veganes Eis ganz einfach selber machen mit unseren vier Nicecream Rezepten.... Mehr...
53.183 Ansichten
Alina Frantz, 10. Mai 2023, Lesezeit: 18 Min.
Optimale Ernährung in der Schwangerschaft und Stillzeit
Mit der Ernährung in der Schwangerschaft beeinflussen werdende Mütter den Verlauf ihrer Schwangersch... Mehr...
618 Ansichten
Philip Hegel, 27. April 2023, Lesezeit: 7 Min.
Emulgatoren in Lebensmitteln
Emulgatoren spielen eine wichtige Rolle, um den Geschmack, das Aussehen und die Stabilität von viele... Mehr...
430 Ansichten
Philip Hegel, 12. April 2023, Lesezeit: 12 Min.
Die Top 20 Lebensmittel mit Antioxidantien
Antioxidantien schützen unsere Gesundheit vor freien Radikalen und damit vor der Gefahr der frühzeit... Mehr...
20.135 Ansichten
Philip Hegel, 5. April 2023, Lesezeit: 10 Min.
Heilfasten mit selbstgemachten Saftkuren
Heilfasten ist eine bewährte Methode zur Entgiftung und Reinigung des Körpers, des Geistes und der S... Mehr...
547 Ansichten
Pauline Schauder, 1. März 2023, Lesezeit: 10 Min.
Die 10 wichtigsten Ernährungstrends 2023
Vegane Ernährung, Soft Health, Snackifikation... Wie hat sich unser Essverhalten den neusten Erkennt... Mehr...
5.604 Ansichten
Online Trainer Lizenz, 30. November 2022, Lesezeit: 9 Min.
Tofu – 5 super leckere, gesunde & vegane Tofu Rezepte
Egal ob du dich vegan oder nicht vegan ernährst, mit Tofu lassen sich viele leckere Gerichte zaubern... Mehr...
8.426 Ansichten
Philip Hegel, 23. November 2022, Lesezeit: 10 Min.
Farbstoffe in Lebensmitteln
Was sind Farbstoffe genau und wo genau werden sie eingesetzt? Gibt es natürliche Farbstoffe als Alte... Mehr...
1.055 Ansichten
Pauline Schauder, 2. November 2022, Lesezeit: 15 Min.
Veganer Käse: Wie viel Protein steckt drin?
Sind pflanzliche Alternativen wirklich ein Ersatz für "echten" Käse? Welche Sorten gibt es und welch... Mehr...
8.337 Ansichten
Philip Hegel, 12. Oktober 2022, Lesezeit: 8 Min.
Konservierungsstoffe in Lebensmitteln – Wie schädlich sind sie?
Konservierungsstoffe in Lebensmitteln – Wie schädlich sind sie? Seit vielen hundert Jahren wer... Mehr...
3.230 Ansichten
Philip Hegel, 17. August 2022, Lesezeit: 10 Min.
Binge Eating – Ursachen, Folgen & Therapie
Was genau Binge Eating Störung? Welche Ursachen und Symptome gibt es und was können Betroffene dageg... Mehr...
3.498 Ansichten
Pauline Schauder, 16. März 2022, Lesezeit: 8 Min.
Nutri Score: Was steckt hinter der Ernährungsampel?
Können wir uns auf die Lebensmittelkennzeichnung durch den Nutri Score verlassen? Was sagt sie uns w... Mehr...
41.385 Ansichten
Tabea Böhler, 2. Februar 2022, Lesezeit: 12 Min.
Gesunde Ernährung für Kinder und Jugendliche
Wie wir die Ernährung von Kindern gestalten, ist wichtig und beeinflusst mitunter ihr ganzes Leben. ... Mehr...
1.617 Ansichten
Pauline Schauder, 26. Januar 2022, Lesezeit: 11 Min.
Carb Cycling – Muskeln aufbauen und gleichzeitig Fett abbauen
Carb Cycling ist eine Ernährungsform, bei der du in der Woche zwischen Tagen mit einer hohen und ein... Mehr...
3.676 Ansichten
Pauline Schauder, 5. Januar 2022, Lesezeit: 9 Min.
Die 13 wichtigsten Ernährungs- und Fitnesstrends für das Jahr 2022
Lies in diesem Beitrag, was die Gesundheitstrends 2022 sind und worauf in den nächsten Monaten bei d... Mehr...
3.266 Ansichten
Pauline Schauder, 8. Dezember 2021, Lesezeit: 7 Min.
Zuckerfreie Süßigkeiten – 5 Rezepte für die Weihnachtszeit
Alle Jahre wieder, wird im Dezember gebacken und genascht. Eine Adventszeit ohne Plätzchen und ander... Mehr...
14.284 Ansichten
Tabea Böhler, 17. November 2021, Lesezeit: 13 Min.
Sind Fertigprodukte ungesund?
Der Griff zu Fertigprodukten ist bequem und die schnelle Lösung für alle Menschen ohne Zeit. Aber wi... Mehr...
3.344 Ansichten
Pauline Schauder, 19. Oktober 2021, Lesezeit: 8 Min.
Trennkost – Wie sinnvoll ist die Ernährungsform?
Bei der Trennkost werden Kohlenhydrate und Proteine nicht gemeinsam verzehrt. Ist das Ernährungsprin... Mehr...
2.884 Ansichten
Pauline Schauder, 12. Oktober 2021, Lesezeit: 10 Min.
Ayurveda Ernährung – Die passende Ernährung zum Yoga
In diesem Beitrag erfährst du mehr über die ayurvedische Ernährung, wie sie sich auf deinen Körper a... Mehr...
5.013 Ansichten
Pauline Schauder, 6. Oktober 2021, Lesezeit: 10 Min.
Beste Fleischersatz: Tofu, Tempeh, Saitan, Jackfruit & Erbsenprotein
Pflanzliches Fleisch in jeder Form ist im Supermarkt keine Besonderheit mehr. Was in den Ersatzprodu... Mehr...
2.399 Ansichten
Pauline Schauder, 15. September 2021, Lesezeit: 9 Min.
Mediterrane Diät: Schlank & gesund durch Ernährung mit Urlaubsfeeling
Essen wie im Urlaub, dabei abnehmen und der Gesundheit etwas Gutes tun? Was unglaublich klingt, ist... Mehr...
3.023 Ansichten
Pauline Schauder, 8. September 2021, Lesezeit: 9 Min.
Selbstgemachte Limonade: 5 Rezepte für zuckerfreie Limonaden & Eistees
Wer nicht auf Limonade verzichten möchte, aber auch kein ungesundes Zuckerwasser trinken möchte, der... Mehr...
58.567 Ansichten
Pauline Schauder, 11. August 2021, Lesezeit: 4 Min.
Seed Cycling: Samen & Kerne zur Hormonbalance und PMS-Linderung?
Können Samen und Kerne unsere Hormone regulieren und PMS lindern? In diesem Artikel erfährst du, ob ... Mehr...
2.667 Ansichten
Pauline Schauder, 20. Juli 2021, Lesezeit: 6 Min.
Lebensmittel für Kleinkinder: Gesunde Ernährung für Kinder
Die Ernährung und die Auswahl von Lebensmitteln für Kleinkinder ist entscheidend für die Entwicklung... Mehr...
1.206 Ansichten
Pauline Schauder, 7. Juli 2021, Lesezeit: 5 Min.
Säuglingsernährung- welche Nährstoffe brauchen Babys?
Die Ernährung im Säuglingsalter ist der Grundstein für die Entwicklung und das spätere Essverhalten ... Mehr...
2.431 Ansichten
Pauline Schauder, 6. Juli 2021, Lesezeit: 5 Min.
Mini Cut und High-Speed-Diät (HSD) – so kommst du in Form!
Du hast die letzten Wochen oder Monate hart trainiert und willst nun möglichst schnell in Form komme... Mehr...
11.560 Ansichten
Pauline Schauder, 30. Juni 2021, Lesezeit: 4 Min.
Eiweißreiche Ernährung bei Laktoseintoleranz
Wer unter einer Laktoseintoleranz leidet, ist in seiner Ernährung eingeschränkt. Bei der Aufnahme vo... Mehr...
7.676 Ansichten
Pauline Schauder, 8. Juni 2021, Lesezeit: 5 Min.
Superfood Algen: Sind Algen wirklich gesund?
Algen sind schon lange nicht mehr nur als glitschige Meeresbewohner bekannt. In Form von Pulver, Kap... Mehr...
3.665 Ansichten
Pauline Schauder, 5. Mai 2021, Lesezeit: 5 Min.
Darmgesundheit: 10 beste Lebensmittel für eine gesunde Darmflora!
Darmgesundheit ist ein wichtiges Thema, welches leider oft nicht genug beachtet wird. In diesem Beit... Mehr...
28.302 Ansichten
Online Trainer Lizenz, 4. Mai 2021, Lesezeit: 7 Min.
Das sind die 7 größten Ernährungsmythen 2021
Ist Fett wirklich schlecht? Macht Zucker dick? Benötige ich Nahrungsergänzungsmittel, um Muskeln auf... Mehr...
1.379 Ansichten
Pauline Schauder, 27. April 2021, Lesezeit: 6 Min.
Ernährung im Zyklus – Das braucht dein Körper in den einzelnen Zyklusphasen
Die Ernährung kann sich sowohl positiv als auch negativ auf den weiblichen Zyklus auswirken. Wir hab... Mehr...
3.724 Ansichten
Pauline Schauder, 14. April 2021, Lesezeit: 6 Min.
Meal Prep für´s Büro: Gesunde Ernährung im Arbeitsalltag umsetzen
Im stressigen Arbeitsalltag kommt eine gesunde Ernährung oft zu kurz. Mit Meal Prep bist du jederzei... Mehr...
3.912 Ansichten
Online Trainer Lizenz, 6. April 2021, Lesezeit: 6 Min.
Ketogene Ernährung: Was ist das?
Derzeit in aller Munde, haben wir die ketogene Ernährungsweise genauer für dich unter die Lupe genom... Mehr...
3.177 Ansichten
Pauline Schauder, 30. März 2021, Lesezeit: 5 Min.
Daily Dozen – 11 Nahrungsmittel plus Sport für ein gesundes Leben
11 Lebensmittel, die täglich gegessen werden sollten plus Bewegung für ein langes, gesundes Leben bi... Mehr...
7.140 Ansichten
Online Trainer Lizenz, 10. März 2021, Lesezeit: 4 Min.
Gesunde Nudeln aus Hülsenfrüchten – 3 einfache Rezepte
Nudel ist nicht gleich Nudel. Neben der gängigen Pastavariante aus Hartweizengrieß, finden wir im Su... Mehr...
5.887 Ansichten
Online Trainer Lizenz, 24. Februar 2021, Lesezeit: 4 Min.
Grüne Smoothie Rezepte
Wir klären auf, warum grünes Gemüse eigentlich grün ist und ob grüne Smoothies mit Grünkohl, Selleri... Mehr...
5.391 Ansichten
Pauline Schauder, 16. Februar 2021, Lesezeit: 5 Min.
Creatin – Leistungssteigernd oder Profitmacherei der Industrie?
Creatin ist ein beliebtes Supplement bei Kraftsportlern, um Muskeln aufzubauen und Leistungsplateaus... Mehr...
11.902 Ansichten
Pauline Schauder, 10. Februar 2021, Lesezeit: 6 Min.
Flohsamenschalen – Superfood und Heilmittel
Flohsamenschalen sind sowohl ein Superfood als auch ein Heilmittel. Sie können nicht nur vorbeugend ... Mehr...
26.032 Ansichten
Pauline Schauder, 2. Februar 2021, Lesezeit: 4 Min.
Meal Prep für Veganer – So machst du es dir im Alltag einfach!
Ständig darauf zu achten, ob Lebensmittel vegan sind, kann Zeit und Nerven kosten. Hier bekommst du ... Mehr...
2.660 Ansichten
Pauline Schauder, 26. Januar 2021, Lesezeit: 5 Min.
Kurkuma: Wundermittel oder nur ein Hype?
Kurkuma: Wundermittel oder nur ein Hype? Superfoods sind nach wie vor in aller Munde. Kurkuma zählt ... Mehr...
6.428 Ansichten
Online Trainer Lizenz, 13. Januar 2021, Lesezeit: 3 Min.
Protein Muffins – 3 süße Rezepte mit viel Eiweiß
Naschen und gleichzeitig den Muskelaufbau unterstützen? Mit unseren leckeren Proteinmuffins ist das ... Mehr...
48.247 Ansichten
Pauline Schauder, 5. Januar 2021, Lesezeit: 5 Min.
Meal Prep zum Abnehmen – So kannst du dein Wunschgewicht erreichen
Meal Prep kann dir dabei helfen, dein Zielgewicht leichter zu erreichen. Lies hier nach, wie du Meal... Mehr...
3.431 Ansichten
Theresa Farrack, 29. Dezember 2020, Lesezeit: 11 Min.
Ernährungsplan erstellen: Schritt-für-Schritt Anleitung
Mit dieser Schritt-für-Schritt Anleitung erstellt du den perfekten Ernährungsplan, der optimal auf d... Mehr...
66.481 Ansichten
Pauline Schauder, 15. Dezember 2020, Lesezeit: 4 Min.
Vegane Plätzchen – 3 süße Rezepte für die Weihnachtszeit
Wir haben drei klassische Rezepte für Weihnachtsplätzchen als vegane Varianten für euch zusammengest... Mehr...
10.703 Ansichten
Pauline Schauder, 1. Dezember 2020, Lesezeit: 7 Min.
Fitness Meal Prep: Mit wenig Zeit fitnessgerecht ernähren
Durch fitnessgerechtes Meal Prep bist du die ganze Woche gut vorbereitet und wirst dich ausgewogen u... Mehr...
6.018 Ansichten
Online Trainer Lizenz, 25. November 2020, Lesezeit: 2 Min.
Low Carb Lebkuchen Rezept
Die Weihnachtszeit steht vor der Tür und wir dürfen uns wieder auf leckere Köstlichkeiten freuen. Da... Mehr...
3.872 Ansichten
Pauline Schauder, 7. Oktober 2020, Lesezeit: 5 Min.
Ein Monat vegan: Wie du deinen ersten veganen Monat in die Tat umsetzt
Immer mehr Menschen entscheiden sich dazu, tierische Produkte aus ihrem Speiseplan zu streichen. Dur... Mehr...
2.120 Ansichten
Tabea Böhler, 30. September 2020, Lesezeit: 19 Min.
Ernährungsplan für den Muskelaufbau
Training ist bekanntermaßen nur die halbe Miete, wenn du effektiv Muskeln aufbauen willst. Auch dein... Mehr...
11.251 Ansichten
Pauline Schauder, 22. September 2020, Lesezeit: 4 Min.
Worauf sollten Veganer bei ihrer Makroverteilung achten?
Eine angemessene Nährstoffverteilung kann für Veganer schwieriger sein, da die Lebensmittelauswahl e... Mehr...
4.938 Ansichten
Online Trainer Lizenz, 9. September 2020, Lesezeit: 6 Min.
Ernährungsplan für vegane Sportler
Wusstest du, dass auch einer der stärksten Männer Deutschlands Veganer ist? Viele vegane Sportler si... Mehr...
7.036 Ansichten
Pauline Schauder, 1. September 2020, Lesezeit: 5 Min.
Intuitives Essen lernen
Ist das Ernährungsverhalten in der Fitnesswelt heutzutage wirklich noch gesund? Wie wäre es, auf den... Mehr...
1.264 Ansichten
Pauline Schauder, 19. August 2020, Lesezeit: 5 Min.
Intermittierendes Fasten – Was kann der Ernährungstrend?
Intermittent Fasting, oder kurz IF, hat es in den letzten Jahren in unseren Sprachschatz geschafft. ... Mehr...
3.044 Ansichten
Online Trainer Lizenz, 7. Juli 2020, Lesezeit: 7 Min.
Kritische Nährstoffe bei der veganen Ernährung
Bei der veganen Ernährungsform gibt es immer wieder hartnäckige Vorurteile. Manche davon werden scha... Mehr...
2.632 Ansichten
Timo Hahner, 24. Juni 2020, Lesezeit: 7 Min.
Wie gesund ist Soja wirklich?
Zum Thema Soja gibt es sehr viele Halbwahrheiten und Mythen. Deshalb möchten wir dir Klarheit versch... Mehr...
1.980 Ansichten
Online Trainer Lizenz, 10. Juni 2020, Lesezeit: 6 Min.
Vegane Ernährung – 5 entscheidende Vorteile!
Dieser Artikel ist besonders interessant für Mischköstler, Veganer und welche, die es werden wollen.... Mehr...
1.085 Ansichten
Online Trainer Lizenz, 4. März 2020, Lesezeit: 9 Min.
Low Carb Rezepte für Fleischliebhaber, Fischverliebte und Veganer
Weniger als 100g Kohlenhydrate pro Tag klingt streng, aber kann auch richtig gut schmecken! Wir zeig... Mehr...
188.868 Ansichten
Timo Hahner, 17. Dezember 2019, Lesezeit: 10 Min.
Diät richtig machen mit Diet Breaks
Der Körper wehrt sich gegen eine Diät: Die Hormone passen sich an, die Aktivität sinkt, die Leistung... Mehr...
9.556 Ansichten
Online Trainer Lizenz, 22. Oktober 2019, Lesezeit: 4 Min.
Regionale und Saisonale Ernährung
Regionale und saisonale Ernährung wird immer beliebter. Wir klären, was das bedeutet und welche Vort... Mehr...
948 Ansichten
Timo Hahner, 24. September 2019, Lesezeit: 8 Min.
Ist Milch gesund für die Knochen?
Milch gerät immer wieder in scharfe Kritik - Welchen Einfluss sie wirklich auf deine Gesundheit und ... Mehr...
1.885 Ansichten
Theresa Farrack, 5. Juni 2019, Lesezeit: 7 Min.
Warum der Cheat Day deinen Trainingserfolg gefährden kann
Viele Sportler schwören auf ein ausgiebiges Cheat Meal, um den Stoffwechsel anzukurbeln. Wir klären ... Mehr...
4.653 Ansichten
Online Trainer Lizenz, 5. März 2019, Lesezeit: 5 Min.
Worauf du bei vegetarischer und veganer Ernährung achten solltest
Welche Formen der vegetarischen Ernährung gibt es, wo sind die Unterschiede und worauf solltest du a... Mehr...
3.106 Ansichten
Online Trainer Lizenz, 26. November 2018, Lesezeit: 7 Min.
Low Carb Ernährungsplan – Was bringt Low Carb?
Ein Ernährungskonzept, das in den vergangenen Jahren extrem viel Aufmerksamkeit erhielt, ist die Low... Mehr...
3.223 Ansichten
Online Trainer Lizenz, 26. September 2018, Lesezeit: 6 Min.
“Lean in 15“ – Fit mit ganz normalem Essen
In diesem Artikel wird das Ernährungskonzept vorgestellt, das der Brite Joe Wicks in den letzten Jah... Mehr...
3.619 Ansichten
Online Trainer Lizenz, 12. Dezember 2017, Lesezeit: 3 Min.
IIFYM Ernährung – Pizza und Eis essen so viel du willst?
IIFYM ("If it fits your macros") ist seit einigen Jahren ein Begriff in der Fitnessszene, aber was b... Mehr...
2.480 Ansichten