Schlagwort: Fitness-Tipps
für Einsteiger und erfahrene Kraftsportler
Die richtigen Fitness-Tipps sind nicht nur für Anfänger, sondern auch für fortgeschrittene Kraftsportler sehr wertvoll, um das Training stetig zu optimieren und noch bessere Ergebnisse beim Muskelaufbau zu erzielen.
Als Fitness-Einsteiger stehst du wahrscheinlich vor sehr vielen Fragen bezüglich dem eigenen Training, auf die du in den folgenden Artikeln Antworten findest. Darüber hinaus findest du hier auch viele Trainingstipps für Fortgeschrittene, um den Muskelaufbau auf das nächste Level zu heben.
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Beruf mit Zukunft: So wirst du Sport- und Gesundheitstrainer Die Sport- und Gesundheitsbranche boomt... Mehr...
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Online Trainer Lizenz, 29. November 2023, Lesezeit: 8 Min.
Welchen Einfluss hat der weibliche Zyklus auf das Training?
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Wie funktioniert Muskelaufbau?
Welche Arten von Hypertrophie gibt es und wie sieht ein Ernährungsplan für den Muskelaufbau aus?... Mehr...
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Das Jahr 2022 war für alle Fitnesstrainer eine Herausforderung. Wie du dich für 2023 auf ein erfolgr... Mehr...
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Philip Hegel, 10. August 2022, Lesezeit: 6 Min.
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Claudia Fröhlich, 27. Juli 2022, Lesezeit: 6 Min.
Biceps Brachii – So kannst du den Muskel am effektivsten trainieren
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Bikini Body – abgerechnet wird am Strand!
Der Sommer ist da, jetzt trennt sich die Spreu vom Weizen: gehst du mit einem knackigen Bikini Body ... Mehr...
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Wie viele Schritte am Tag solltest du gehen?
Lies in diesem Beitrag, was es mit der Faustregel 10.000 Schritte am Tag auf sich hat und was diese ... Mehr...
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Warum die richtige Atmung beim Sport so wichtig ist
Was passiert beim Atmen überhaupt? Wie solltest du beim Training atmen, damit du noch viel mehr aus ... Mehr...
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Wer glaubt, dass das Lauf ABC nur etwas für den Schulsport ist, liegt falsch. Denn obwohl wir bereit... Mehr...
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Krafttraining: Dein erstes Jahr Training als Anfänger
Du hast gerade angefangen Krafttraining zu betreiben und noch keine Ahnung was genau du tun kannst, ... Mehr...
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Wenn du dich fragst, wie du trainieren musst, um Erfolg im Handball zu haben, ist dieser Beitrag gen... Mehr...
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Plyometrisches Training
Plyometrisches Training – oder kurz Plyo – ist eine Trainingsmethode des Schnellkrafttrainings. Sie ... Mehr...
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Wie du als Personal Trainer eine Haltungsanalyse Schritt für Schritt durchführen kannst, worauf dabe... Mehr...
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Das Rückentraining kommt im Training oft zu kurz. Durch Hyperextension kannst du deinen Rücken wiede... Mehr...
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Sport ist gesund – auch in der Schwangerschaft. Erfahre, wie viel du als Schwangere trainieren sollt... Mehr...
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Schnelligkeitstraining – Wie wird man ein guter Sprinter?
Sprinten ist nicht nur was für Leichtathleten. Auch viele Ballsportler müssen schnell auf den Beinen... Mehr...
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Pauline Schauder, 13. Oktober 2021, Lesezeit: 9 Min.
Lauftraining – Wichtige Tipps für die richtige Lauftechnik
Obwohl Laufen ein für uns natürlicher Bewegungsablauf ist, muss die richtige Technik erlernt werden.... Mehr...
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Pauline Schauder, 29. September 2021, Lesezeit: 7 Min.
Training im Homegym vs. Fitnessstudio: Was sind die Vor- & Nachteile?
Du fragst dich nach all den Monaten der Homeworkouts, ob das Training im Fitnessstudio überhaupt noc... Mehr...
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Pauline Schauder, 28. September 2021, Lesezeit: 6 Min.
Sporturlaub – Die besten Reiseziele in Europa für eine Sportreise
Im Urlaub faul am Strand liegen ist nicht dein Ding? Bei diesen Aktivreisen ist für jeden etwas dabe... Mehr...
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Pauline Schauder, 22. September 2021, Lesezeit: 9 Min.
Die 6 besten Schulterübungen für zu Hause und im Gym
Die richtigen Schulterübungen machen deine Schultern stark und schützen dich vor Verletzungen. Hier ... Mehr...
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Tabea Böhler, 14. September 2021, Lesezeit: 10 Min.
Krafttraining bei Skoliose
Fällt die Wirbelsäule aus dem Lot und stehen Schultern und Becken schief, spricht man von Skoliose b... Mehr...
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Pauline Schauder, 25. August 2021, Lesezeit: 3 Min.
4 Tipps für den Muskelaufbau nach einer Diät
Du hast nach einer Diät oder Definitionsphase dein Wunschgewicht erzielt und möchtest jetzt wieder M... Mehr...
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Tabea Böhler, 24. August 2021, Lesezeit: 7 Min.
Energiebereitstellung im Sport: anaerobes vs. aerobes Training
Energiebereitstellung im Sport: anaerobes vs. aerobes Training Damit unsere Muskeln während des Trai... Mehr...
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Timo Hahner, 18. August 2021, Lesezeit: 4 Min.
Pyramidentraining – Wie funktioniert es richtig?
Das Pyramidentraining existiert als besondere Art des kombinierten Maximalkrafttrainings im Bereich ... Mehr...
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Online Trainer Lizenz, 22. Juli 2021, Lesezeit: 13 Min.
Was ist Faszientraining und was bringt es?
Faszientraining wird immer beliebter, doch wie gesund ist das Training wirklich und was bringt es? W... Mehr...
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Pauline Schauder, 21. Juli 2021, Lesezeit: 5 Min.
Bodybuilding: Setze deine Muskeln mit diesen Bühnenposen in Szene
Hast du schonmal mit dem Gedanken gespielt, an einem Bodybuilding Wettkampf teilzunehmen? Welche Pfl... Mehr...
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Pauline Schauder, 14. Juli 2021, Lesezeit: 4 Min.
Muscle Memory Effect (MME) – das Muskelgedächtnis
Existiert der Muscle Memory Effekt wirklich? Wir klären auf, ob sich unsere Muskeln auch nach einer ... Mehr...
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Pauline Schauder, 16. Juni 2021, Lesezeit: 6 Min.
Trainingspausen – Was in der Pause wirklich passiert und wie du zurück in dein Training findest
Insbesondere durch die Schließungen der Fitnessstudios haben viele von uns unfreiwillig eine längere... Mehr...
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Pauline Schauder, 9. Juni 2021, Lesezeit: 4 Min.
Cardio – Was ist das eigentlich & wofür ist das Ausdauertraining gut?
Manche lieben es, andere hassen es - Cardio Training! Was genau fällt eigentlich alles unter den Beg... Mehr...
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Timo Hahner, 2. Juni 2021, Lesezeit: 9 Min.
Definitionsphase: 4 Tipps für die beste Ernährung & Trainingsplanung
Unsere Muskeln erwachen langsam aus dem Winterschlaf und machen sich bereit für den Sommer. Doch dam... Mehr...
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Pauline Schauder, 25. Mai 2021, Lesezeit: 3 Min.
Trainingstagebuch: Deine sportlichen Erfolge effektiv dokumentieren
Was genau ist ein Trainingstagebuch und ist es auch für dich sinnvoll, ein solches zu führen? Wir ha... Mehr...
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Timo Hahner, 19. Mai 2021, Lesezeit: 6 Min.
Übersäuerung der Muskeln – Was steckt dahinter?
Was ist eigentlich Übersäuerung? In diesem Artikel erfährst du, warum deine Muskeln übersäuern und o... Mehr...
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Pauline Schauder, 12. Mai 2021, Lesezeit: 6 Min.
Essen vor oder nach dem Training – Wann ist die beste Zeit?
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Timo Hahner, 20. April 2021, Lesezeit: 8 Min.
Aufwärmen vor Krafttraining: Wie wichtig ist das Warmup?
Viele Personen wissen, dass ein Aufwärmen wichtig ist. Dieser Artikel beantwortet aber „Warum“ es ei... Mehr...
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Pauline Schauder, 13. April 2021, Lesezeit: 4 Min.
Das richtige Mindset für mehr Erfolg im Training
Wer sein Training optimieren möchte, vergisst meistens, dass dabei auch das Mindset eine wichtige Ro... Mehr...
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Pauline Schauder, 7. April 2021, Lesezeit: 7 Min.
Sollte man mit Muskelkater trainieren?
Trotz Muskelkater trainieren gehen – Ob das wirklich eine gute Idee ist und worauf du achten solltes... Mehr...
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Online Trainer Lizenz, 11. Februar 2021, Lesezeit: 5 Min.
Ganzkörper Trainingsplan – Minimaler Zeitaufwand Maximaler Erfolg
Der Ganzkörper-Trainingsplan eignet sich wunderbar, um die Grundlage für langfristigen Erfolg zu bil... Mehr...
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Online Trainer Lizenz, 19. Januar 2021, Lesezeit: 6 Min.
Sprungkraft trainieren: Steigere deine Performance in 4 Schritten!
Die Sprungkraft spielt bei zahlreichen Sportarten eine große Rolle und kann bei entsprechender Auspr... Mehr...
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Pauline Schauder, 12. Januar 2021, Lesezeit: 6 Min.
Beckenbodentraining mit Pilates – 5 einfache Übungen
Ein starker Beckenboden bringt sowohl für Frauen als auch Männer viele Vorteile mit sich. Warum du d... Mehr...
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Pauline Schauder, 6. Januar 2021, Lesezeit: 5 Min.
Marathon Training: 5 Tipps
Wer die Ziellinie eines Marathons erreichen will, muss gut vorbereitet sein. Wir haben die wichtigst... Mehr...
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Online Trainer Lizenz, 23. Dezember 2020, Lesezeit: 4 Min.
Abnehmen ohne Muskelabbau
Zwei Faktoren beeinflussen den Muskelerhalt in einer Diät - die Ernährung und das Training. Mit unse... Mehr...
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Pauline Schauder, 22. Dezember 2020, Lesezeit: 4 Min.
Fitnessboxen – Wie du mit Boxtraining fit und stark wirst
Schonmal Fitnessboxen ausprobiert? Wir zeigen dir, warum Boxen ein super Ganzkörpertraining zum fit ... Mehr...
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Pauline Schauder, 16. Dezember 2020, Lesezeit: 4 Min.
Sport mit Mundschutz – so trainierst du in der Coronazeit
Der Mundschutz wird wohl auch im neuen Jahr vorerst unser treuer Begleiter bleiben. Wir haben die be... Mehr...
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Online Trainer Lizenz, 9. Dezember 2020, Lesezeit: 6 Min.
Tabata Training – Das effektive Workout in kürzester Zeit
Mit nur 4 Minuten Tabata Training lässt sich eine effektive Trainingseinheit durchführen, die dich ... Mehr...
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Timo Hahner, 24. November 2020, Lesezeit: 12 Min.
Trainingsplan erstellen: In 5 Schritten zum perfekten Trainingsplan
Wenn du einen optimalen Trainingsplan erstellen möchtest, gibt es viele Faktoren zu beachten. HIer e... Mehr...
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Pauline Schauder, 18. November 2020, Lesezeit: 4 Min.
Homeworkout Equipment – die besten Tools für dein Training Zuhause
Effektives Training ist auch zuhause möglich, ohne dafür ein komplettes Home Gym einzurichten. Auch ... Mehr...
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Online Trainer Lizenz, 4. November 2020, Lesezeit: 7 Min.
1RM Rechner – So berechnest du das One Repetition Maximum
Das 1-RM oder auch One-Repetition-Maximum ist das Gewicht, das bei einer Übung genau einmal sauber b... Mehr...
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Was ist das Pilates Powerhouse und wie aktivierst du es?
Damit du auch als Pilates-Beginner weißt was zu tun ist, wenn vom Powerhouse die Rede ist, wird in d... Mehr...
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Trainingspuls: Warum dein Puls beim Sport so wichtig ist
Wenn du deine individuelle Herzfrequenz kennst, kannst du effizienter trainieren und deine gesteckte... Mehr...
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Pauline Schauder, 23. September 2020, Lesezeit: 4 Min.
Kraftzuwachs und Hypertrophie durch Clustertraining
Clustertraining ist eine Trainingsmethode mit der mehr Gewicht innerhalb eines Trainingssatzes beweg... Mehr...
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Dehnen vor oder nach dem Laufen?
Dehnen vor oder nach dem Joggen? Oder am besten davor und danach? Ob, wann und warum gedehnt werden ... Mehr...
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Pauline Schauder, 11. August 2020, Lesezeit: 9 Min.
10 Sixpack-Übungen, um deine Bauchmuskeln zu trainieren
Ein Sixpack macht nicht nur optisch etwas her, sondern auch gesundheitlich ist ein starker Bauch wic... Mehr...
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Apps sind aus unserem Alltag kaum noch wegzudenken. Eine Vielzahl an Fitness- und Ernährungsapps sol... Mehr...
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Yoga für einen starken und gesunden Rücken
Um Rückenprobleme langfristig loszuwerden, hilft Training. Yoga dehnt, stabilisiert und sorgt für ei... Mehr...
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Dein Körper ist für Bewegung gemacht. Wir geben dir Tipps, wie du ganz einfach mehr Bewegung im Allt... Mehr...
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Bist du noch in Form? In der aktuellen Situation ist es gar nicht so einfach, seine Fitnessziele zu ... Mehr...
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Manche Fitness-Mythen über den Kraftsport halten sich hartnäckig in den Köpfen. Macht Krafttraining ... Mehr...
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Deload Week – Wie du mit weniger Gewicht mehr Muskeln aufbaust
Wer langfristig Muskeln aufbauen möchte, sollte die Regeneration nicht vernachlässigen. Erfahre jetz... Mehr...
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Yoga für Kraftsportler
Im Schneidersitz auf einer Matte zu hocken und „Ohm“ zu singen, baut weder Booty noch Bizeps auf. Wa... Mehr...
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Was bringen Trainingsbooster?
Trainingsbooster versprechen mehr Leistung, Pump & Konzentration. Was steckt wirklich dahinter? Sind... Mehr...
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So kannst du Übertraining erkennen und vermeiden
Als Fitnesstrainer liegt es in deiner Verantwortung das Training deines Kunden zu überwachen. Gerade... Mehr...
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Seit einigen Jahren ist das Core-Stability-Training nicht mehr aus dem Training wegzudenken. Doch w... Mehr...
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Koffein ist als Muntermacher aus dem Kaffee bekannt. Dabei sind die positiven Effekte von Koffein vi... Mehr...
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Bankdrücken richtige Ausführung – So geht’s
Die Technikreihe geht weiter mit dem Bankdrücken. Besonders bei Männern eine beliebte Übung, die in ... Mehr...
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Die Massephase ist ein schmaler Grad zwischen effektiver Massephase und sinnlosem Dickwerden – Hier ... Mehr...
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Wir zeigen dir heute, wieviel Training du wirklich pro Woche brauchst, um effektiv Muskelmasse aufzu... Mehr...
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Neben den üblichen Regeln wie „Gewichte wegräumen“ gibt es noch weitere ungeschriebene Gesetze im Gy... Mehr...
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Pumpst du noch oder spürst du schon? Hier erfährst du, wie du die Verbindung zwischen Kopf und Muske... Mehr...
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Schwere Gewichte pushen vielleicht dein Ego. Doch tun sie das auch mit deinen Muskeln? Die meisten S... Mehr...
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Nach welchen Kriterien hast du dir deinen perfekten Sport- bzw. Fitnessschuh ausgesucht? Hand aufs H... Mehr...
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Fast zu schön, um wahr zu sein: Der Nachbrenneffekt. Nach dem Workout noch Kalorien verbrennen ...? ... Mehr...
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Dass Training mit Musik mehr Spaß macht, ist Fakt. Aber hat sie auch Auswirkungen auf unsere Leistun... Mehr...
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Wenn es um das Thema Fitness geht, gibt es immer wieder Gerüchte, die sich schon über Jahre hartnäck... Mehr...
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3 Gründe, mit der vollen Range of Motion zu trainieren
Trainieren in der vollen Range of Motion bedeutet, den kompletten Bewegungsradius bei einer Übung au... Mehr...
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Unser Körper ist unglaublich anpassungsfähig. Deshalb fällt dir ein Training, von dem du heute noch ... Mehr...
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