Anusara Yoga

Anusara Yoga ist eine moderne Form des Hatha Yoga, die sich auf das Herzöffnen und die positive Ausrichtung des Geistes konzentriert. Entwickelt von John Friend in den späten 1990er Jahren hebt Anusara Yoga die Idee der „universalen Ausrichtungsprinzipien“ hervor, die darauf abzielen, die natürliche Intelligenz des Körpers zu unterstützen und die Verbindung von Körper, Geist und Herz zu vertiefen.

Grundprinzipien von Anusara Yoga

• Achtsamkeit (Attitude): Entwickle eine positive Einstellung und öffne das Herz für die Schönheit im Leben.
• Universelle Ausrichtung: Betone die präzise Ausrichtung des Körpers, um eine sichere und effektive Yogapraxis zu fördern.
• Haltung (Asana): Integriere kraftvolle, aber sanfte Körperhaltungen, um körperliche Stärke und Flexibilität zu fördern.
• Energetische Ausrichtung (Energy): Arbeite mit der Lebensenergie (Prana), um innere Kraft zu wecken und Blockaden zu lösen.
• Anatomische Genauigkeit: Verstehe die Anatomie des Körpers, um Verletzungen zu vermeiden und die individuelle Ausrichtung zu verbessern.

Besondere Merkmale von Anusara Yoga

• Herzöffnung: Anusara Yoga legt einen starken Fokus auf Herzöffnungen, sowohl körperlich als auch emotional.
• Inklusion und Positivität: Die Praxis betont die Idee, dass alle Menschen göttlich sind, und fördert eine positive, unterstützende Gemeinschaft.
• Kreativer Ausdruck: Anusara ermutigt zu individuellem Ausdruck in den Posen, um die künstlerische Seite der Yogapraxis zu betonen.

Anwendung der Prinzipien

• Intelligente Sequenzierung: Anusara-Klassen verwenden eine intelligente Abfolge von Posen, um die Prinzipien der Ausrichtung zu integrieren und eine ganzheitliche Praxis zu schaffen.
• Assistenz und Anpassungen: Lehrer bieten oft persönliche Anpassungen und Unterstützung an, um Schüler in ihren Posen zu unterstützen.

Herausforderungen und Anpassungen

• Kontroverse: In der Vergangenheit gab es Kontroversen um den Gründer von Anusara Yoga, John Friend, die zu Spaltungen in der Gemeinschaft führten. Einige Praktizierende und Lehrer entschieden sich, unabhängig von John Friend weiterhin Anusara zu unterrichten.
• Individuelle Praxis: Anusara Yoga kann für Menschen mit Verletzungen oder körperlichen Einschränkungen angepasst werden, erfordert jedoch oft eine gewisse körperliche Fitness.

Zusammenfassung

Anusara Yoga ist eine moderne Yogapraxis, die die Kraft der Ausrichtung, Herzöffnung und positiven Einstellung betont. Mit einem Schwerpunkt auf einer sicheren, kreativen und kraftvollen Praxis fördert Anusara Yoga nicht nur körperliche Gesundheit, sondern auch eine tiefere Verbindung zum eigenen Herzen und zur umgebenden Gemeinschaft.