Vasisthasana – Seitliche Bretthaltung, Seitstütz

Vasisthasana, auch als Seitstütz-Pose bekannt, ist eine anspruchsvolle Yoga-Asana, die Kraft, Stabilität und Balance erfordert. Der Name stammt aus dem Sanskrit, wobei Vasistha eine Ehrerbietung für einen weisen Seher ist.

Ausführung

• Beginne in der Plank-Position.
• Verlagere das Gewicht auf die rechte Handfläche.
• Drehe den Körper zur Seite, staple das linke Bein auf das rechte.
• Hebe die linke Hand zur Decke, öffne die Brust.
• Halte die Position mit aktivem Kern und gestrecktem Körper.
• Wiederhole auf der anderen Seite.

Nutzen

• Stärkt Arme, Schultern, Bauchmuskeln und Beine.
• Verbessert die Balance und Koordination.
• Dehnt die Seiten des Oberkörpers.
• Fördert Konzentration und Fokus.

Vorsichtsmaßnahmen

• Personen mit Handgelenks- oder Schulterproblemen sollten diese Haltung vorsichtig ausführen.
• Anfänger können das untere Knie auf dem Boden ablegen.
• Schwangere Frauen sollten vor der Ausführung von Vasisthasana Rücksprache mit einem Arzt halten.

Fazit

Vasisthasana ist eine herausfordernde Yoga-Haltung, die nicht nur körperliche Stärke, sondern auch mentale Fokussierung erfordert. Durch regelmäßige Praxis können die vielfältigen Vorteile dieser Pose genossen werden, wobei die Achtsamkeit auf die Ausrichtung und das Gleichgewicht im Mittelpunkt steht.